K-Pop Diet: dieta coreeana pentru slabit

Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
14 sept. 2019

K-Pop-ul este un gen muzical la moda in Coreea de Sud. Insa efectele sale se resimt si in nutritie. Ce presupune K-Pop Diet, dieta coreeana pentru slabit?

Dieta coreeana se bazeaza pe consumul de alimente integrale si este inspirata din bucataria traditionala coreeana. Preparatele acestei bucatarii sunt extrem de apreciate, atat in Orient, cat si in Occident.

Dieta K-Pop este considerata o metoda foarte eficienta pentru slabit si pentru a dobandi un fizic de invidiat, la fel ca vedetele muzicii pop din Coreea.

10 metode de slabit pe care nu le-ai incercat pana acum

Iata mai jos tot ce trebuie sa stii despre dieta K-Pop:

In ce consta?

Se bazeaza pe alimente integrale, foarte putin procesate si limiteaza consumul de alimente procesate, cu un continut ridicat de grasimi si zaharuri.

Dieta promite sa te ajute sa scapi de kilogramele in plus, prin modificarea alimentatiei, dar si prin formarea unui program sportiv. De asemenea, contribuie si la curatarea pielii si optimizarea pe termen lung a starii de sanatate a organismului. Dieta coreeana pentru slabit pune un accent mare pe exercitiile sportive, inspirate  din stilul de dans K-Pop.

Studiile confirma legatura dintre dieta si sanatatea creierului: 5 obiceiuri alimentare esentiale

Cum trebuie urmata dieta coreeana?

Aceasta presupune urmarirea unui anumit tipar  alimentar, format in general din preparate traditionale coreene. De obicei mesele contin legume, orez, peste si fructe de mare. Nu lipseste kimchi, un preparat traditional coreean, bazat pe varza fermentata.

Reguli aditionale care trebuie respectate

Pentru a avea sanse de reusita cat mai mari este bine sa respecti urmatoarele reguli:

1. Mananca mai putin. Desi nu exista o limita inferioara de calorii, este recomandat ca meniul sa fie format din supe si alte preparate pe baza de legume – satioase, dar cu un continut mai mic de calorii.

2. Fa sport in mod regulat! Antrenamentele K-Pop sunt cele mai potrivite.

3. Mananca mai putine grasimi. Este recomandat sa limitezi aportul de alimente uleioase, sa eviti sosurile si sa mananci cat mai rar alimente de tip fast-food.

4. Minimizeaza aportul de zaharuri. Este recomandat sa inlocuiesti sucurile procesate cu apa, iar prajiturile, dulciurile si inghetata cu fructe proaspete.

5. Evita gustarile! In aceasta dieta, gustarile nu sunt considerate necesare si trebuie evitate cat mai mult.

De ce nu slabesti: 9 cele mai mari greseli de dieta care te ingrasa

Dieta coreeana este bogata in nutrienti si usor de mentinut

Nu degeaba este apreciata: aceasta dieta promoveaza o alimentatie bogata in nutrienti, cu limitarea consumului de alimente procesate. Nu impune anumite cantitati si nici limitarea acestora, incurajandu-l pe cel care o urmeaza sa o customizeze in functie de stilul sau de viata.

Ofera o varietate larga de preparate din care sa alegi, inclusiv vegetariene, vegane si fara gluten, facand-o accesibila pentru oricine.

Datorita continutului bogat de nutrienti si a gamei largi de alimente care pot fi consumate, dieta coreeana pentru slabit este foarte usor de urmat pe termen lung.

Foto: Shutterstock.com