1Cu siguranta, te-ai tot uitat in oglinda, de-a lungul anilor, si ti-ai promis ca, la un moment dat, vei avea acel abdomen plat la care visezi. Cu toate acestea, indiferent de ce diete sau antrenamente ai incercat, obiectivul tau nu a fost indeplinit nici pana in prezent.
In primul rand, trebuie sa iti spunem ca esti frumoasa exact asa cum arati in acest moment. Nu trebuie sa bifezi anumite standarde pentru a fi demna de apreciere, respect si iubire. Totusi, daca vrei sa lucrezi in directia unui abdomen plat pentru a te simti mai bine si mai sanatoasa, iata de ce idei preconcepute trebuie sa scapi!
Top 3 idei preconcepute care te impiedica sa ai un abdomen plat si tonifiat
1. Traiesti cu impresia ca sportul nu e pentru tine
Probabil ca ai incercat sa faci tot felul de exercitii. Poate ca ai alergat minute in sir pe banda, pana ai constatat ca obosesti foarte repede si nici macar nu iti place atat de mult incat sa ramai motivata. Poate ca ai fost si la clase de grup, pana ti-ai dat seama ca e intimidant si extenuant. Pana la urma, ai concluzionat ca sportul nu e pentru tine si ai renuntat complet la ideea de a face miscare in mod constant.
Aceasta credinta limitativa te poate tine departe atat de un abdomen plat, cat si de un corp sanatos si puternic. De aceea, ar fi bine sa mai oferi o sansa miscarii, de data aceasta sub alta forma.
De exemplu, poti incerca un program atent structurat, precum Body Blitz, creat de Andreea Raicu impreuna cu Florin Cujba, antrenorul ei personal.
Beneficii ale programului
• Arzi calorii si-ti accelerezi metabolismul
• Te mentii in forma
• Scapi de centimetrii in plus din zona mediana a corpului
• Iti recapeti energia si flexibilitatea
• Iti tonifici posteriorul
• Ai un tonus muscular imbunatatit
• Inveti sa executi corect exercitiile
• Te bucuri de structura unui program complet de sport
La achizitionarea programului primesti si un ebook cu tips & tricks pentru abdomen plat de la Andreea (+ retete delicioase) si o meditatie ghidata de scanare a corpului, care te ajuta sa te relaxezi si sa scapi de tensiunea din corp.
2. Te axezi doar pe sport, fara sa tii cont de ceea ce mananci
O alta idee preconceputa des intalnita este aceea ca sportul poate rezolva problema grasimii de abdomen, pe cont propriu. Desi miscarea este indispensabila pentru un corp sanatos si o silueta armonioasa, alimentatia joaca un rol la fel de important.
Fie ca iti doresti un abdomen plat sau, per total, un trup mai zvelt, va fi necesar sa faci atat sport, cat si un efort de a manca mai slab caloric, in acelasi timp. Sunt doua elemente interdependente, asa ca nu omite niciunul dintre ele!
3. Faci doar abdomene
Multe femei cred ca exercitiul clasic numit „abdomene” rezolva totul. De fapt, pe langa o alimentatie sanatoasa si echilibrata, va fi nevoie sa faci o serie de mai multe exercitii, pentru abdomen si nu numai.
Chiar daca unele miscari lucreaza izolat o anumita parte a corpului, miscarea fizica, in general, te poate ajuta sa slabesti uniform. Asadar, chiar daca vei face cardio sau miscari compuse, muschii abdomenului vor lucra oricum si ei, devenind mai puternici si mai fermi.
Daca vrei sa faci antrenamente doar pentru zona abdomenului, foloseste miscari ample si diverse, in afara de clasicele abdomene. Fa si exercitii pentru abdomenul inferior, pentru muschii oblici si pentru zona lombara.
Foto: Instagram/@helenowen
