10 lucruri pe care trebuie sa le faci atunci cand esti insarcinata

Alice Moisescu1
De Alice Moisescu
1 nov. 2018

Perioada in care esti insarcinata este una minunata pentru orice femeie. Chiar daca se intampla sa ai dureri sau sa experimentezi schimbari ciudate in corpul tau, atunci cand iti vei tine micutul in brate, vei uita de toate greutatile.

Dar pentru o sarcina frumoasa si sanatoasa, e nevoie sa tii cont de cateva lucruri. Iata care sunt acestea:

1. Fa sport in mod regulat

Exercitiile regulate au multe beneficii pentru tine si corpul tau. Atentie, insa! Acestea trebuie sa fie delicate in timpul sarcinii. Ele te ajuta sa ramai in forma si sa faci fata schimbarilor corpului tau. Cele mai bune activitati sunt: plimbarea, jogging-ul, inotul, yoga, pilates.

2. Schimba-ti obiceiurile alimentare

Meniul tau ar trebui sa fie mai sanatos in timpul sarcinii. Consuma, asadar, fibre: legume, fructe, fasole, cereale integrale, fulgi de ovaz. Gustarile, de asemenea, trebuie sa fie si ele sanatoase: iaurt, fructe, covrigi din cereale integrale. Consuma si mult peste sau crustacee, doctorii recomanda somonul si crevetii.

3. Hidrateaza-te

Bea cel putin 10 pahare de apa pe zi si ai grija sa ai mereu o sticla cu apa la tine. Apa previne greturile si mentine lichidul amniotic la un nivel sanatos.

4. Alege remedii naturale

Foloseste remedii non-medicinale pentru a elimina simptomele sarcinii precum greata, arsurile sau constipatia. Bomboanele acrisoare sau cele cu menta si ghimbir pot reduce greata semnificativ, exercitiile si baile calde te pot ajuta cu constipatia, iar laptele cald iti reduce arsurile.

5. Alege pozitia corecta de dormit

Pe burta e imposibil sa dormi, dar trebuie sa eviti sa dormi complet pe spate de vreme ce greutatea uterului poate presa pe splina si pe majoritatea vaselor de sange. Cea mai inteleapta alegere este pe o parte, cu genunchii indoiti.

6. Elibereaza crampele musculare

Crampele musculare din timpul sarcinii iti pot spori disconfortul fizic. Poti reduce durerea prin masaj si aplicand gheata.

7. Alege-ti cu grija cosmeticele si produsele de ingrijire

Orice aplici pe ten sau pe corp pe timpul sarcinii iti poate afecta copilul, deci alege produse care sunt benefice pentru amundoi. Cele mai bune optiuni sunt produsele cu ingrediente naturale sau cele minerale.

8. Foloseste protectia solara

Cand esti gravida, pielea ta devine tot mai sensibila la soare, asa ca ideal este sa folosesti cat mai des crema de protectie solara si sa porti palarii si ochelari de soare.

9. Calatoreste cu grija

Cel mai bun timp sa zbori in timpul sarcinii este intre 14 si 28 de saptamani. Riscul de avort spontan, nastere prematura sau imbolnavire sunt scazute in aceasta perioada.

10. Crede in tine

Sarcina cauzeaza si o gramada de frici si nesigurante in mintea unei femei. Adu-ti aminte ca esti frumoasa indiferent de schimbarile pe care le sufera corpul tau.

Foto: Shutterstock.com