6 metode incredibile pentru a-ti accelera scaderea in greutate

Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
14 dec. 2018

Atunci cand iti propui sa slabesti, exista convingerea aproape universala ca trebuie sa nu mai mananci si sa faci sport. Noi ne-am gandit sa-ti prezentam 6 metode incredibile pentru a-ti accelera scaderea in greutate.

Daca vrei sa slabesti, peste tot vei fi sfatuita sa mananci mult mai putin decat mananci deja si sa te apuci serios de sport. Ei, bine, lucrurile nu stau chiar asa. Iti prezentam mai jos 6 metode incredibile pentru a-ti accelera scaderea in greutate.

1. Sa ai un regim alimentar echilibrat.

Daca iti doresti sa slabesti, este foarte important sa ai un regim alimentar echilibrat. Asta presupune sa consumi multe legume si fructe, carne fara grasime si carbohidrati integrali pentru ca organismul tau sa primeasca toti nutrientii de care are nevoie. Nu te infometa – acesta este primul secret pe care trebuie sa-l stii atunci cand vrei sa slabesti.

2. Sa respecti orele de masa.

Planificarea meselor este la fel de importanta ca si alimentele pe care le consumi atunci cand vrei sa slabesti. Pentru a spori viteza metabolismului si pentru a usura procesul de digestie este bine sa iei gustari mici intre mesele principale ale zilei. Planificarea meselor zilnice te va ajuta sa-ti pastrezi o greutate corporala optima.

3. Consuma alimente variate.

Daca obisnuiesti sa mananci aceleasi alimente tot timpul, metabolismul tau ar putea sa fie afectat si sa determine organismul sa stocheze mai multa grasime. Ca sa oferi corpului tau nutrientii de care are nevoie si ca sa arzi mai multe calorii atunci cand faci exercitii este foarte important ca meniul tau zilnic sa fie cat mai variat.

4. Rasfata-te din cand in cand.

Ocazional, este bine sa te rasfeti cu mancarurile care iti plac cel mai mult. O cupa de inghetata, daca iti place inghetata, iti poate oferi un imbold suplimentar ca sa iti atingi scopurile. Dar nu trebuie sa transformi aceste recompense intr-o obisnuinta.

5. Pastreaza-ti greutatea la un nivel constant.

Retine ca nu este necesar sa incerci toate dietele si trendurile pentru slabit care apar pe piata tot timpul. Multe femei au cazut in aceasta capcana si, intr-adevar, au pierdut cateva kilograme, dar dupa ce dieta a luat sfarsit, kilogramele s-au reintors la locul lor. Daca nu vrei sa ti se intample acelasi lucru, pastreaza un regim alimentar variat si nu vei avea probleme.

6. Genul conteaza.

Barbatii si femeile sunt foarte diferiti, asa ca si rezultatele difera de la o persoana la alta. Barbatii mananca mai mult, transpira mai repede si acumuleaza masa musculara mai rapid. Pe de alta parte, femeile au nevoie de mai putine calorii ca sa se simta satisfacute, deci au de ars mai putine calorii ca sa-si atinga scopurile propuse. E important sa-ti creezi un plan alimentar potrivit nevoilor tale si vei ajunge la greutatea dorita intr-o perioada de timp foarte scurta.

Foto: Shutterstock.com