5 metode simple care te ajuta sa combati pofta de zahar

Cristina Tudor1
De Cristina Tudor
23 sept. 2018

E greu sa rezisti in fata unui raft plin cu bomboane de ciocolata, dar nu imposibil. Mai ales daca urmezi sfaturile noastre care te ajuta sa-ti pui in cui pofta de zahar.

Nu numai ca dulciurile ne ajuta sa combatem stresul, dar ne cresc si nivelul de energie, cel putin temporar, ajutandu-ne sa fim mai activi. Insa stim ca zaharul nu este sanatos, ne ingrasa, dauneaza aspectului pielii si sanatatii generale.

Cei de la Now To Love au gasit 5 metode sanatoase care te ajuta sa combati pofta de zahar astfel incat sa nici nu-i mai duci lipsa.

1. Fa sport

Chiar daca zaharul pare ca ne ofera un boost de energie, aceasta nu e de calitate si nu dureaza, ba chiar ne vom simti si mai obositi dupa 2 ore. Prin comparatie, sportul are mult mai multe efecte benefice, iar energia pe care ti-o da este de durata. O sesiune de cardio stimuleaza eliberarea endorfinelor in creier, lucru care ne face sa fim activi si sa ne simtim fericiti. In plus, daca faci sport regulat o sa dormi mai bine si nu o sa te mai simti stresata.

2. Savureaza un desert fara zahar

Exista in comert dulciuri ce contin indulcitori mai sanatosi, asa cum este stevia. Batoanele pe baza de curmale si nuci sunt o alta alternativa mai sanatoasa la clasicele cornuri cu ciocolata – dulci si nutritive, iti vor satisface pofta de desert. Sau apeleaza la reteta noastra de gofre delicioase fara zahar rafinat.

3. Suna un prieten

Si nu doar ca sa te opreasca din a manca ciocolata aia. Studiile arata ca persoanele cu o viata sociala activa nu sunt atat de predispuse la exces de dulciuri. Asta se intampla din cauza faptului ca de obicei le consumam atunci cand ne simtim singuri sau tristi. Asa ca fa-ti mai multi prieteni si asigura-te ca ai o viata sociala intensa. Asta iti va aduce mai multa fericire.

4. Mananca mai sanatos

Nu-ti vine sa dai ciocolata pe o portie generoasa de legume, dar, pe termen lung, asta te va ajuta sa renunti mai usor la dulciurile pline de zahar si chimicale. Atunci cand ai o dieta bogata in alimente sanatoase si nutritive, precum ouale, legumele, pestele, nucile etc. nivelul zaharului din corp se stabilizeaza si poftele nesanatoase dispar. In plus, vei avea mai multa energie si mai putine motive sa te imbuibi cu dulciuri.

5. Rasfata-te cu un tratament facial

Stresul si lipsa somnului sunt principalele cauze ale poftei necontrolate de zahar. Cand simti ca esti stresata sau nervoasa, incearca sa te relaxezi cu un tratament facial, un masaj, o sesiune de yoga sau de meditatie. Simplul fapt ca faci ceva relaxant pentru tine te va motiva sa-i oferi corpului tau alimente sanatoase. Si, asa cum spuneam, daca esti implinita si relaxata nu vei fi tentata sa umpli cosul de cumparaturi cu dulciuri.

Foto: Shutterstock.com