1Din pacate, gandurile razlete nu pot fi oprite cu ajutorul unei telecomenzi, mai ales seara, atunci cand ele circula cu rapiditate prin creier si nu te lasa sa adormi. Daca ai probleme cu somnul si stai ore intregi in pat, incercand sa te odihnesti, probabil ca ai incercat toate trucurile posibile: renuntarea la telefon, exercitii de respiratie, evitarea cafelei.
In cazul in care nimic nu a functionat pana acum, poti apela la magia medicinii traditionale chineze. Exista cateva puncte de presopunctura pentru somn, pe care atunci cand le apesi sau le masezi, organismul tau intra mai usor in starea de somnolenta. Nu te costa nimic sa le dai o sansa in seara aceasta!
Iata 3 puncte de presopunctura pentru somn odihnitor, pe care le poti activa inainte de culcare!
1. Punctul Inima 7
Efecte:
Presiunea asupra acestui punct te ajuta sa scapi de anxietate si sa iti reglezi emotiile inainte de culcare. Daca sentimentele te tin treaza pana dupa miezul noptii, nelasandu-te sa te relaxezi, cauta acest punct si aplica presiune timp de cateva minute, in fiecare seara. Vei reusi sa scapi de emotiile negative si sa iti pregatesti corpul pentru somn.
Cum gasesti punctul:
Tine mana activa, cu degetele lipite si cu palma orientata catre tine. Din varful degetului mic, traseaza vizual o linie dreapta, spre incheietura mainii. Opreste-te chiar acolo unde palma se uneste cu antebratul. Punctul Inima 7 se afla chiar la intersectie, in dreptul degetului mic.
Aplica presiune constanta, cu ajutorul a doua degete, in timp ce inspiri si expiri adanc pe nas. Pastreaza presiunea timp de cinci respiratii complete, apoi repeta exercitiul si pentru cealalta mana.
2. Punctul Ficat 1
Efecte:
In cazul in care avalansa de ganduri nu te lasa sa te relaxezi si sa te culci la o ora potrivita, cauta acest punct. El te va ajuta sa iti eliberezi mintea si sa elimi gandurile despre trecut sau viitor. Te vei ancora in prezent si vei reusi sa adormi mult mai repede. In plus, daca te confrunti cu dureri de cap sau de spate, acestea se vor diminua semnificativ.
Cum gasesti punctul:
Acest punct este situat pe talpa piciorului. Pentru a-l gasi, traseaza o linie imaginara de la degetul mijlociu catre calcai. Punctul se afla in treimea superioara a talpii, pe mijloc, chiar acolo unde incepe arcul.
Odata ce l-ai gasit, maseaza-l cu miscari circulare, aplicand presiune constanta. Sincronizeaza-ti miscarea mainii cu respiratia, presand punctul timp de zece respiratii. Apoi, repeta acelasi lucru si la celalalt picior.
3. Punctul ST 36
Efecte:
Daca nu poti dormi din cauza stresului sau a disconforturilor la nivelul stomacului, preseaza acest punct important in medicina traditionala chineza. ST 36 este des folosit, atat in presopunctura, cat si in acupunctura, pentru a scapa de balonare, crampe stomacale, indigestie, stres si nu numai. Astfel, in cazul in care cina nu ti-a priit astazi, esti stresata sau durerile abdominale nu te lasa sa adormi, gaseste punctul si activeaza-l inainte de somn.
Cum gasesti punctul:
Punctul ST 36 este pozitionat pe picior, putin mai jos de genunchi. Stai in sezut, cu genunchii indoiti la 90 de grade. Pozitioneaza-ti palma sub genunchi, masurand distanta cu ajutorul celor patru degete. Exact in dreptul degetului mic se afla punctul pe care il cauti.
Maseaza punctul cu miscari circulare, aplicand o presiune nedureroasa, dar ferma. Fa acest lucru timp de un minut, apoi schimba piciorul si repeta. Fa exercitiile de presopunctura in fiecare seara, macar pentru o saptamana, pentru a simti efectele benefice!
Foto: Instagram/Camila Coelho
