1Iata cum te anunta organismul ca iti lipsesc vitamine:
Rani frecvente la gura: sunt provocate de lipsa fierului, a acidului folic si a vitaminei B12
Buze uscate si crapate: carente de vitaminele B2 si B6
Piele inrosita si iritata pe brate: lipsa unui complex de vitamina B si vitamina E
Piele uscata: lipsa zincului si a acizilor grasi
Sindrom premenstrual: lipsa zincului, a magneziului si a vitaminei B6
Cresterea inceata a parului: lipsa fierului si a zincului
Ochii inrositi, obositi: lipsa vitaminelor A si B2
Exfolierea unghiilor: lipsa fierului, a zincului sau a acizilor grasi
Ten palid: lipsa fierului, a acidului folic si a vitaminei B12
Furnicaturi in picioare pe timpul noptii: lipsa fierului si a acidului folic
Acnee: carente de zinc, vitamina A si acizi grasi.
Simptomele lipsei de vitamine
In lipsa anumitor vitamine, pielea ar fi uscata, parul fara stralucire, iar buzele ar crapa. Tot carentele de vitamine pot face ca ranile sa se inchida mai greu, pielea sa se invineteasca mai repede, iar unghiile sa fie fragile si pline de pete albe. Din aceasta cauza, medicii va sfatuiesc sa nu lasati sa treaca nicio zi fara sa mancati fructe si legume, iar din dieta saptamanala sa nu va lipseasca lactatele, pestele, ouale.
Lipsa vitaminei A, care se gaseste mai ales in morcovi, lactate, oua, ficat, peste, duce la uscarea si descuamarea pielii, la un aspect tern al parului, care se va rupe cu usurinta. Persoanele cu aceasta carenta sunt mai predispuse la infectii cutanate. „Cand sunt carente de vitamine in organism, nu se mai reinnoieste pielea. Aceste enzime, chiar si in cantitati mici, sunt extrem de importante penru organism”, precizeaza medicul de familie Calin Ciubotaru.
Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.
Foto: Getty Images.
