gustari fara calorii somon

Poftele de dupa-amiaza sunt cele mai pacatoase: nu dispar de la sine, iar daca le dam frau liber ne pot ingrasa, mai ales ca in a doua parte a zilei metabolismul incetineste. Din acest motiv iti recomandam niste gustari fara calorii.

Daca te abtii de la a manca ceva, reusesti o data – de doua ori, dar ce te faci cand pofta reapare? Cel mai la indemana este sa alegi gustari fara calorii!

Exista gustari fara calorii? Da, in masura in care ne gandim ca o gustare slaba, care are in jur de 50-100 de calorii, este inofensiva pentru silueta!

Mananca gustari fara calorii ca sa nu te ingrasi!

Ca sa nu te ingrasi, cheia succesului este sa ai tot timpul la tine, astfel de mici gustari fara calorii, indiferent ca esti la job sau la scoala. Pregateste aceste gustari fara calorii de dimineata, iar cand ti se face pofta sa rontai ceva, scoate-le la vedere si savureaza-le fara sa-ti faci mustrati de constiinta! Iata cateva idei de gustari fara calorii delicioase:

Capsuni si iaurt – ½ ceasca de capsuni proaspete combinate cu 2 ½ linguri de iaurt slab in grasimi iti aduce in jur de 47 de calorii la meniul zilnic! O nimica toata pe langa o inghetata de vanilie cu topping de capsuni, din comert,care poate ajunge si pana la 150-200 de calorii!

Ca sa-ti faci si alte gustari fara calorii, foloseste fructe si legume proaspete!

Rosii cherry si crema de branza – 8 rosii cherry langa 1 lingura de crema de branza light inseamna 46 de calorii. Daca iti este foarte foame, poti intinde branza pe o felie de paine integrala. Mai adaugi insa in jur de 50 de calorii la gustarea sarata!

Mar copt si iaurt – 1 mar copt cu 1 lingura de iaurt pe post de topping si scortisoara deasupra inseamna cam 90 de calorii.

Gustari fara calorii

Sandvis cu somon afumat si crackers – 1 feliuta de somon afumat (undeva la 28 de grame) cu 2 crackersi din faina integrala si seminte insumeaza 50 de calorii. Poti adauga si putina crema de branza slaba.

Pepene galben si branza cottage – ½ ceasca de pepene galben servit cu 2 linguri de branza cottage are in jur de 47 de calorii. Il poti inlocui si cu pepene rosu! Nu schimba insa branza! Cottage este ideala daca vrei sa-ti mentii silueta, fiindca are calorii putine si este slaba in grasimi!

Foto: Guliver