1Secretul longevitatii consta in lucrurile mici dar care iti pot schimba cele mai importante sectoare ale vietii.
Japonezii il numesc Ikigai. Acesta este un concept japonez care defineste ratiunea ta de a fi, prin patru piloni:
Ceea ce iubesti (pasiunea ta)
De ce are nevoie lumea (misiunea ta)
Ce te pricepi sa faci (vocatia ta)
Pentru ce poti fi platita (profesia ta)
10 reguli ale Ikigai, secretul japonez pentru o viata lunga si sanatoasa
Pentru a atinge o stare de bine ce asigura longevitatea, respecta acesti 10 pasi inspirati din cultura Tarii Soarelui Rasare.
1. Ia-o incet
Cand te grabesti, uiti sa te mai preocupi de calitatea vietii. Incetineste, relaxeaza-te si traieste mai mult. Bucurandu-te de fiecare clipa si de lucrurile marunte vei simti in profunzime ce inseamna binecuvantarea de a fi pe aceasta lume.
2. Fii activa
Pare ca se contrazice cu punctul 1? Dimpotriva, cele doua se completeaza. A trai viata incet nu inseamna a fi lipsita de activitate si, sub nicio forma, nu inseamna sedentarism. Japonezii sunt mereu activi si se ghideaza dupa motto-ul: „Mergi incet si vei ajunge departe”.
3. Nu iti umple stomacul
Secretul longevitatii are mare legatura cu alimentatia. In loc sa mananci in exces si sa-ti obosesti corpul cu procese digestive lungi care accelereaza oxidarea celulara, opreste-te atunci cand simti ca stomacul este plin cam 80% din capacitatea sa. Asa procedeaza japonezii.
Mancarea in plus iti poate face placere pe termen scurt, dar lipsa ei te va face mai fericita pe termen lung.
4. Alege alimentele care iti sustin sanatatea
Japonezii consuma matcha, ceai verde, alimente fermentate, soia, peste si foarte multe legume. Inspira-te din dieta lor pentru a alege mancarurile cu adevarat hranitoare, ce iti asigura o viata lunga.
Cercetatorii japonezi au descoperit ca wasabi poate imbunatati memoria cu pana la 18%
5. Inconjoara-te de prieteni
Simtul comunitatii este foarte important pentru cultura japoneza. Atunci cand ai oameni la care tii, ai un motiv pentru a avea mai multa grija de tine, astfel incat sa traiesti o viata mai lunga, care sa-ti permita sa petreci mai mult timp alaturi de cei dragi.
6. Intampina-ti fiecare aniversare in cea mai buna forma fizica si mentala
Inaintarea in varsta este un privilegiu, asa ca japonezii fac tot posibilul pentru a-si pregati corpul si mintea in fiecare zi. Fa plimbari lungi, practica un sport si nu uita de exercitii pentru minte, pentru ca lipsa lor determina deteriorarea neuronilor si a conexiunilor neuronale. Cateva calcule matematice zilnice, invatarea poeziilor si lectura sunt recomandate.
7. Multumeste
Recunostinta este profund impamantenita in cultura japoneza. Inspira-te de la ei si invata sa multumesti pentru tot ce iti ofera viata. Conform conceptului Ikigai, obiectivul persoanei virtuoase este de a ajunge la o stare de liniste: absenta sentimentelor negative, cum ar fi anxietatea, frica, rusinea, vanitatea si furia, si prezenta sentimentelor pozitive, cum ar fi fericirea, dragostea, seninatatea si recunostinta.
8. Traieste clipa
Nu mai trai in trecut sau cu grija viitorului. Combina exercitiile fizice cu o constientizare a respiratiei pentru a reusi sa-ti aliniezi constiinta cu trupul fizic. Bucura-te de prezent, pentru ca e cel mai frumos dar pe care il poti primi.
Ichigo ichie, sau despre regulile japoneze care ne invata sa traim momentul
9. Zambeste
Pentru a-ti pastra inima tanara deschide-o catre oameni cu un zambet frumos pe fata. Nu uita si sa iesi in natura si sa zambesti la vederea frumusetilor pe care pamantul ni le ofera.
10. Secretul longevitatii este ascuns in interiorul tau
Ikigai este unic pentru fiecare intre noi si tine doar de tine sa descoperi ce iti poate face viata mai frumoasa si mai plina. Exista o pasiune in interiorul tau, un talent unic care da sens zilelor tale si care te determina sa impartasesti ce e mai bun din tine pana la sfarsit. Atunci cand ai un scop clar, nimeni nu te poate opri.
Foto: freepik.com
