Cum sa renunti la dependenta de drama: 3 lucruri care te vor ajuta sa fii calma si conectata la tine insati

Avatar1
De Irina Constantin
28 iun. 2020

De-abia astepti sa auzi ultima barfa si esti deosebit de atrasa de certurile mondene si schimburile de replici usturatoare?

Este posibil sa ai de-a face cu o dependenta de drama. Da, ai auzit bine, acest lucru exista si foarte multe dintre noi suntem afectate fara sa ne dam seama.

De-a lungul timpului, creierul nostru poate dezvolta un soi de dependenta de tot ce inseamna raspunsuri emotionale intense. Fie ca este vorba despre stari de agitatie, irascibilitate, tristete sau furie, ne gasim, de multe ori, in contexte care favorizeaza „accidental” aceste emotii.

10 obiceiuri simple care iti vor schimba viata in 30 de zile

Asadar, daca esti mereu in cautarea senzationalului, gasesti ceva de criticat in orice situatie si adori sa barfesti ore in sir cu prietena cea mai buna, s-ar putea sa fii dependenta de drama!

Dependenta de drama: Cum scapi de ea pentru totdeauna?

1. Observa care sunt persoanele ce iti „activeaza” cheful de barfa

Probabil ca ti-au venit cateva nume in minte doar citind propozitia anterioara sau poate ca inca te gandesti la un raspuns. In mod sigur, exista asemenea persoane in viata ta.

5 obiceiuri care te ajuta sa-ti cresti imunitatea organismului in aceasta perioada

Gandeste-te cui ii scrii prima data cand afli o barfa noua sau cine iti trimite cele mai noi vesti de acest tip. Poate este prietena ta, sora ta, mama ta sau colega de la birou.

Odata ce ai reperat numele, analizeaza putin relatia pe care o ai cu aceasta persoana. In afara de discutiile dramatice, ce altceva aveti in comun? Despre ce alte subiecte vorbiti cand va intalniti?

Daca drama este singurul punct comun, ar fi bine sa incerci sa abordezi si alt gen de conversatii. Incearca sa fii constienta de flow-ul discutiei si sa o redirectionezi ori de cate ori drama apare in peisaj.

2. Analizeaza ce continut urmaresti pe social media si ce iti provoaca stari emotionale puternice

Ai incredere in noi si fa urmatorul exercitiu rapid. Deschide-ti contul de Instagram si deschide lista cu persoane pe care le urmaresti. Filtreaza-le in functie de cele mai recente. Ia-le pe primele zece dintre ele si fa un screenshot. Apoi, mergi pe contul tau de Facebook si da scroll de 5 ori, facand cate un screenshot pentru fiecare scroll.

6 semne ca actionezi din orgoliu, si nu din inima

Analizeaza capturile de ecran si numara de cate ori apare drama in continutul pe care il urmaresti pe cele doua platforme. Daca feed-ul tau este plin de conflicte, mesaje si stiri negative, vei sti ca esti dependenta de drama si ca este momentul sa „faci curatenie” in social media.

3. Fa exercitii de respiratie si repeta o mantra puternica

Dupa ce ai trecut prin cei doi pasi de mai sus, este timpul sa finalizezi procesul de inlaturare a dramei printr-un obicei extrem de simplu, dar eficient.

Asaza-te pe salteaua de yoga sau pe canapea, in sezut sau in postura copilului. Respira adanc, condu aerul pana jos, in abdomen, tine-ti respiratie pentru o secunda, apoi expira controlat, lung si profund. Repeta timp de 5 minute sau atat timp cat simti nevoia.

In acest timp, repeta-ti mental sau cu voce tare mantra „Sunt pace si armonie”. Poate suna copilaresc la inceput, insa vei observa cum te calmezi, te linistesti, iar setea ta de drama si de agitatie va scadea pe zi ce trece!

Foto: Unsplash.com