Luna Noua de Craciun aduce o energia puternica – iata cum profiti de ea la maximum

1
De Irina Constantin
19 dec. 2019

Noaptea de Craciun de anul acesta va fi cu adevarat magica!

Data de 25 decembrie ne aduce, pe langa magia Craciunului, un eveniment extrem de important. Luna Noua isi va face aparitia pentru ultima data in acest deceniu, odata cu o eclipsa de Soare.

Salutul soarelui: Sesiunea matinala de yoga care te umple cu energie

Energia Lunii Noi este incredibil de puternica. De aceea, yoga de Luna Noua este o idee foarte inspirata pentru a incepe anul 2020 cu vibratii pozitive si energie proaspata. Esti gata sa manifesti fiecare rezolutie de pe lista?

Yoga de Luna Noua: Invata o practica simpla, relaxanta si eficienta!

Cu siguranta, ai auzit deja despre „salutul soarelui”. Este una dintre cele mai celebre secvente de yoga, avand trei variante diferite. Ceea ce este posibil sa nu stii este faptul ca exista si un salut al Lunii.

Acesta din urma te poate ajuta sa te conectezi la energia astrala vitala, sa iti plantezi intentiile adanc in Univers si sa ai un final de an excelent. In plus, iti va echilibra corpul si mintea, te va calma si iti va induce o stare perfecta pentru un somn odihnitor.

3 pozitii de yoga perfecte pentru incepatori

Iata cum poti practica Salutul Lunii:

Incepe secventa din picioare, din postura clasica Tadasana. Incordeaza muschii fesieri, abdomenul si picioarele, indrepta coloana vertebrala si indreapta genunchii.

Inspira adanc si ridica mainile spre cer, impreunandu-le, cu degetele aratatoare orientate in sus. De aici, expira si inclina-te intr-o parte, pastrand bazinul in pozitia initiala.

View this post on Instagram

Have you ever heard of a moon salutation? 🌝⁣ .⁣ The #MoonSalutation or #ChandraNamaskar sequence offers a soothing alternative to the warming and energizing Surya Namaskar. It honors the quiet yin energy in all of us and creates a perfect counter balance to our non-stop overactive lifestyles. ⚖️⁣ .⁣ Moon Salutations can be practiced any time you're looking to access and cultivate the nurturing, creative and sensual side of your nature, or to cool the heat of pitta. 👩‍🎨⁣ .⁣ Like Surya Namaskar, they can serve as a practice in themselves for times when you need to connect with your intuition. ☀️⁣ .⁣ Practice Moon Salutations with a mind to turning your attention inward and listen for what your heart (or the moon) has to say! 🌙⁣ .⁣ 📸 @uc.yoga⁣ .⁣ ..⁣ .⁣ …⁣ .⁣ #doyouyoga #yoga #loveyoga #yogalove #yogagram #yogapose #yogavibes #igyoga #yogachallenge #omgirl #iloveyoga #yogawithfriends #yogastrong #onebreathatatime #yogapractice #myyogalife #practicedaily #yogaathome #yogabliss #practiceyoga #practiceandalliscoming #yogatutorials #om

A post shared by DOYOUYOGA.com (@doyouyoga) on

Revino pe mijloc si fa un pas mare in lateral, flexand genunchii si intrand in Devyasana, asa-numita pozitie a zeitei. Respira aici, cat mai adanc.

3 posturi de yoga perfecte pentru zilele in care esti irascibila: Te calmeaza instant!

Indreapta genunchii si bratele. Te afli in postura „stelei cu 5 colturi”. De aici, orienteaza-ti talpile in aceeasi directie, in fata, coborand spre sol, cu mana stanga catre varful piciorului stang. Pastreaza coloana vertebrala dreapta. Acum, bratele tale ar trebui sa formeze o linie dreapta, orientata catre cer. Te afli in pozitia triunghiului sau Trikonasana.

In continuare, orienteaza-ti pieptul paralel cu solul, cu intentia de a lipi fruntea de picior. Indoaie genunchiul din spate si pune-l pe sol, apoi ridica trunchiul si mainile spre cer. Esti in postura Anjaneyasana („semiluna”)!

 

De aici, rasuceste-te si vino in postura Skandasana, cu un picior perfect intins si unul flexat. Respira adanc, ridica bratul corespunzator piciorului indoit si simte zona coastelor in timp ce se intinde.

View this post on Instagram

I don’t have a bunch to contribute today other than the reminder that self care also means making space for yourself to learn and grow even if the process is unpleasant. . #AloAboutSelfCare . ↠ Hosts ↞ @taylor_munholland @consciously.cassy @busybee.yogi @em.luker @omwithmelissa . ↠ Sponsors ↞ @aloyoga @alo.moves . ↠ Pose Line Up ↞ Day 1: Plow Pose Day 2: Dolphin Plank Day 3: Pigeon Pose Day 4: Crow Pose Day 5: Puppy Pose Day 6: Wild thing Day 7: Cat Tail Day 8: Skandasana ↞ Day 9: Cow Face Day 10: Headstand . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #skandasana #hipopener #yogaeverydamnday #yogagram #yogaeverywhere #yogalife #yogaforlife #yogastrong #homepractice #feeltheyogahigh #yogafam #flexible #yogabliss #igyoga #aloyoga #beagoddess #practiceandalliscoming

A post shared by Emily Luker (@em.luker) on

Din acest punct, toate posturile efectuate pana acum se vor executa in ordine inversa, pana ajungi inapoi in Tadasana. De unde te afli, rasuceste-te usor inapoi in postura semilunei, apoi usor-usor pana in postura triunghiului, steaua cu cinci colturi, postura zeitei si, in final, Tadasana.

Repeta secventa lent, de cateva ori, pana reusesti sa stapanesti fiecare miscare. Apoi transforma Salutul Lunii intr-un dans curgator, relaxat si constient. Lasa-te sa te bucuri de fiecare postura, respirand adanc, din abdomen. Daca, intre timp, in mintea ta isi fac loc gandurile, observa-le si lasa-le sa treaca, imaginandu-ti ca sunt niste nori pufosi pe un cer senin, purtati de vant.

Foto: Getty Images.