Alimente care accelereaza arderea grasimilor intr-o dieta echilibrata

Maria-Anca Zarnescu1
De Maria-Anca Zarnescu
26 iul. 2018

O dieta echilibrata este unul dintre cele mai sanatoase moduri de viata. Dar daca v-as spune ca unele dintre aceste alimente sanatoase sunt si benefice pentru arderea caloriilor, m-ati crede?

Daca va doriti o dieta echilibrata, cel mai bine ar fi sa stiti ca exista alimente care accelereaza arderea grasimilor. Am sa va povestesc cate ceva despre fiecare, iar la final va las sa decideti care sunt preferatele voastre si pe care va doriti sa le mancati cat mai des!

Va vine sa credeti sau nu, exista si alimente care nu ingrasa si care contribuie si mai mult la mentinerea unui stil de viata sanatos. Spre exemplu avocado, ghimbirul, scortisoara sau semintele de chia sunt doar cateva dintre acestea.

Iata o lista cu alimente care, conform Women’s Health, accelereaza arderea grasimilor:

Semintele de chia

Semintele de chia sunt cunoscute pentru efectul de prevenirea a diabetului, obezitatii si afectiunilor sistemului cardiovascular. Aceste seminte bogate in fibre, proteine si grasimi sanatoase va ofera si o stare de satietate dupa ce le-ati mancat.

Scortisoara

Scortisoara este unul dintre alimentele care accelereaza arderea grasimilor. Aceasta creste metabolismul si ajuta organismul sa blocheze productia de glucoza. Mai mult decat atat, scortisoara creste productia de insulina, fiind astfel potrivita pentru eliminarea mai rapida zaharului din sange.

Avocado

Avocado este un aliment bogat in acizi grasi sanatosi, proteine si o cantitate considerabila de fibre. Cantitatea mare de acid oleic din omega 9 pe care avocado o contine este responsabila pentru mentinerea starii de satietate pentru mai mult timp.

Quinoa

Quinoa este un aliment foarte bogat in magneziu. Acesta asigura o buna functionare a organismului si a circulatiei sangvine. Mai mult decat atat, quinoa va ajuta si sa mentineti sub control nivelul de zahar din sange. Pe langa aceasta, quinoa este si o sursa buna de energie, iar astfel orele petrecute facand sport vor fi mai usoare si mai relaxante.

Ardeii Cayenne

Capsaicina este unul dintre ingredientele care ajuta foarte mult si accelereaza arderea grasimilor prin declansarea hormonilor de raspuns la stres. Prin activarea sistemului nervos simpatic, din sange se elibereaza hormoni precum norepinefrina si epinefrina. Astfel creste termogeneza, iar grasimea este oxidata mai eficient.

Astfel, grasimea din organism devine sursa de energie, la aproximativ 20 de minute de la consumul de ardei Cayenne.

Acestei liste i se mai adauga cateva alimente care, potrivit Byrdie.com , accelereaza arderea grasimilor:

Grapefruit

Grapefruitul este unul dintre alimentele care va ajuta sa mentineti zaharul din sange la un nivel normal. Mai mult decat atat, el va poate ajuta si sa va mentineti starea de satietate pentru mai mult timp. Fiind un fruct bogat in fibre, el contribuie la incetinirea procesului de digestie, iar astfel senzatia de foame poate aparea mai greu.

Germenii de fasole

Germenii de fasole sunt unul dintre alimentele alcaline. O dieta alcalina va va ajuta sa ardeti mai repede calorii si sa va ajutati organismul sa se detoxifieze.

Mai mult decat atat, germenii de fasole sunt o sursa buna de vitamina B2. Aceasta imbunatateste metabolismul si va ajuta sa ardeti mai repede grasimile.

Foto: Free People