Cel mai bun sandvis de dieta: cu gofre din cartofi dulci in loc de paine

Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
20 feb. 2019

Sandvisul e modalitatea ideala de a-ti potoli foamea atunci cand te uiti la serialul tau preferat de pe Netflix. Dar nu trebuie neaparat sa fie nesanatos. Incearca varianta noastra inedita, care nu ingrasa!

Cine ar fi crezut ca poti sa faci un sandvis sanatos pe care il poti manca fara mustrari de constiinta atunci cand tii dieta? Iti recomand sa incerci cel mai bun sandvis fara paine.

Sandvis cu struguri copti, branza camembert si rozmarin

Gofrele se pot face cu ingrediente sanatoase, astfel incat sa obtii un preparat echilibrat si hranitor din punct de vedere nutritional. O varianta excelenta ca sa faci gofre sanatoase este aceea de a folosi cartofii dulci in aluatul lor.

Ingrediente pentru cel mai bun sandvis de dieta:

Pentru aluatul de gofre:

-225 gr de piure de cartof dulce;
-1 ou;
-2 linguri de faina fara gluten;
-60 ml vegetal neindulcit;
-1/4 lingurita de sare.

9 gustari bogate in proteine care te ajuta sa-ti sculptezi trupul

Mod de preparare:

Se combina toate ingredientele pana cand se obtine un aluat lichid, de consistenta aluatului de clatite. Se gateste in serii, timp de 10 minute, in aparatul pentru gofre. Se pot consuma ca un sandvis cu un ou ochi, o felie de ceapa rosie, frunze de spanac, rucola si fulgi de ardei iute.

Foto: Instagram/Courtney Rushing