Abhyanga, masajul ayurvedic pentru cel mai bun somn: Dureaza 5 minute si il poti face singura

Avatar1
De Irina Constantin
4 iul. 2019

Un somn de calitate este esential pentru un tonus bun si o sanatate de fier. Dar ce se intampla atunci cand nu poti adormi?

Insomniile pot avea multe cauze, insa intotdeauna exista si remedii. O solutie rapida si la indemana oricui este Abhyanga, un masaj ayurvedic pentru somn odihnitor.

Abhyanga este o tehnica traditionala veche, care nu numai ca te ajuta sa adormi mai usor, dar are si alte efecte benefice pentru organismul tau.

Insomnia, combatuta cu ajutorul unui truc militar

Pentru a practica automasajul, nu ai nevoie decat de cateva minute libere si un ulei de masaj cu aroma placuta. Chiar daca suna complicat, acest masaj ayurvedic pentru somn se invata foarte repede si poate deveni ritualul tau preferat de ingrijire.

Cum te ajuta Abhayanga?

Tehnica de masaj ayurvedic are efecte minunate asupra corpului tau, dar si asupra starii psihice. Aceasta te poate ajuta sa scapi de anxietate, sa te calmezi si sa te odihnesti mai bine.

Efectele somnului insuficient: pierderi de memorie, libidou scazut si leziuni cerebrale

In plus, masajul efectuat constant ajuta la eliminarea toxinelor din organism, reglarea circulatiei sangvine si obtinerea unui ten luminos si ferm.

Cum functioneaza?

Cand practici masajul dimineata, stimulezi functiile corpului si „trezesti” organismul la viata: calmezi sistemul nervos central, detensionezi musculatura si iti echilibrezi ritmul circadian.

Toate acestea te ajuta sa iti setezi organismul sa fie obosit in mod natural seara si sa simta nevoia de odihna la o ora potrivita. Astfel, vei putea adormi cu usurinta si te vei putea bucura de un somn odihnitor.

„Pe masura ce capeti experienta, vei invata sa aplici mai multa sau mai putina presiune in anumite zone, in functie de nevoile tale. Astfel, abhayanga devine o experienta personalizata si intuitiva, care iti va aduce maximum de beneficii”, explica Shel Pink, experta in frumusete.

Iata cum poti efectua masajul:

1. Dupa ce faci dus, pune in palme cateva picaturi de ulei pentru mesaj si incalzeste-l, pentru a-si elibera aroma placuta.

2. Incepe masajul de la degetele picioarelor, masand fiecare deget in parte. Apoi, foloseste miscari circulare pe glezne si genunchi. Pentru gambe si coapse, maseaza cu miscari energice, sus-jos.

7 secrete ale somnului cu adevarat odihnitor

3. Cand ajungi in zona spatelui, maseaza bland, fara sa fie nevoie sa iti sucesti coloana vertebrala foarte mult. Maseaza si abdomenul cu miscari lente, circulare, in sensul acelor de ceasornic.

4. Nu omite pieptul! Maseaza cu atentie, dar ferm, osul median.

5. Pentru brate, foloseste acelasi set de miscari ca pentru picioare: circulare in zona umerilor, coatelor si incheieturilor, energice pe antebrate si bicepsi.

6. Cand ajungi in zona gatului si a cefei, maseaza cu toata palma si foloseste degetele pentru a elimina orice tensiune de la acest nivel. Apasa usor zonele in care simti energie stagnanta.

7. In final, maseaza-ti usor fata si urechile, insistand pe tample si pe zona din spatele urechilor. Daca doresti, poti aplica presiune suplimentara pe punctele de presopunctura de la nivelul fetei si urechilor.

8. Lasa uleiul de masaj sa se absoarba in piele. Inchide ochii, stai nemiscata si observa senzatiile de la nivelul intregului tau corp. Respira adanc de trei ori.

Vei observa imediat o schimbare si te vei simti plina de energie intreaga zi!

Foto: Shutterstock.com