1
Dieta Keto: 15 alimente pe care sa le incluzi in alimentatia ta
Dieta Keto este un regim alimentar bogat in grasimi si sarac in glucide. Consumul unei cantitati mai mari de grasimi si reducerea glucidelor forteaza organismul sa intre in cetoza. In acel moment, incepe sa arda grasimi pentru a produce energia necesara.
1. Avocado
¼ avocado: 80 calorii, 7 g grasimi (1 g grasimi saturate), 4 g carbohidrati (3 g fibre, 0 g zaharuri), 1 g proteine
Avocado este unul dintre cele mai bune alimente pentru dieta Keto datorita continutului sau bogat de grasimi sanatoase, dar redus de carbohidrati.
2. Nuci
¼ cana de nuci: 210 calorii, 20 g grasimi (1,5 g grasimi saturate), 3 g carbohidrati (3 g fibre, 0 g zaharuri), 5 g proteine
Nucile reprezinta o sursa excelenta de grasimi si proteine, astfel ca poate fi o alegere ideala pentru orice tip de dieta.
3. Migdale
¼ cana de migdale: 170 calorii, 14 g grasimi (1 g grasimi saturate), 6 g carbohidrati (4 g fibre, 1 g zaharuri), 6 g proteine
Nici migdalele nu sunt de neglijat, sunt pline de proteine, grasimi sanatoase si fibre – combinatia ideala atunci cand vine vorba de reducerea senzatiei de foame. Citeste continuarea pe csid.ro
Foto: freepik.com
