Cele mai bune alimente care sustin sanatatea creierului – Lista completa

1
De Mia Nicolescu
13 mai 2022

Sanatatea nu se intretine cu un pumn de pastile. Cu atat mai putin sanatatea creierului. Creierul are nevoie de fructe, legume, seminte si nuci in fiecare zi pentru a se pastra sanatos.

Ca trebuie sa ne ingrijim de sanatatea creierului in aceeasi masura in care ne ingrijim de sanatatea organismului nu ar trebui sa fie o noutate pentru nimeni. Cat suntem tineri, insa, ne preocupa prea putin aspectele care tin de interior si prea mult aspectul exterior.

Si vine varsta la care felul in care ne vedem in oglinda este influentat de felul in care gandim. Iar felul in care gandim este influentat de cat de mult am avut grija de creierul nostru in tot timpul asta. Ne vom vedea urati daca mintea ne-a fost acaparata de ganduri negre care ne-au dus in pragul depresiei. Ne vom vedea frumosi daca mintea ne este inundata de ganduri care tin in permanenta frumosul viu.

Mai mult de atat, dincolo de boli precum anxietate si depresie, mai sunt pericole precum accidental vascular cerebral (AVC). Printre factorii care pot creste riscul de AVC se numara: obezitatea, consumul de alcool, colesterolul crescut, diabetul si fumatul.

Astazi, acum, nu este prea tarziu sa renunti la obiceiurile mai putin sanatoase si sa introduci in bucatarie lista cu alimente pentru sanatatea creierului. Iata mai jos ce poti alege:

Cel mai bun aliment pentru sanatatea creierului

Lista cu alimente pentru sanatatea creierului
SEMINTE/NUCI

Migdale si unt de migdale

Nuci braziliene

Cacao raw

Caju si unt de caju

Seminte de chia

Cocos

Seminte de in

Seminte de canepa

Fistic

Seminte de dolveac

Seminte de susan

Nuci

Quinoa

FRUCTE

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Peter Rayhan (@realpeterrayhan)

Acai berry

Afine

Avocado

Caise

Capsuni

Cirese

Dovleac

Fructul pasiunii

Goji

Grapefruit

Kiwi

Lamaie

Lychee

Mandarine

Mangustan

Masline

Mere

Merisoare

Mure

Nectarine

Pepene galben

Pere

Piersici

Portocale

Prune

Rodie

Rosii

Smochine

Struguri

Zmeura

Smoothie-ul verde pentru sanatatea creierului pe care un neurocercetator il bea zilnic

LEGUME

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Ti Ha Na (@devilchef131)

Alge

Ardei gras

Anghinare

Bame

Bromelia

Cartof dulce

Ceapa

Ceapa verde

Conopida

Dovleac butternut

Dovlecei

Fasole verde

Hrean

Maca (pudra)

Morcovi

Patrunjel

Praz

Ridichii

Salata verde sau rosie

Salata verde de gradina (laptuca)

Sfecla

Sparanghel

Spirulina

Telina

Usturoi

Varza

Varza de Bruxelles

Varza Kale

Voinicica (rucola)

 

Tu ce consumi de pe lista cu alimente pentru sanatatea creierului?

Foto: Instagram/@lucie.rose.mahe