Cum slabesti sanatos, fara efort? Regulile de baza ale nutritionistilor

1
De Cristina Tudor
10 mai 2021

In mod ideal, un stil de viata sanatos si echilibrat asigura o greutate corporala optima.

Cu toate acestea, anumite persoane intampina dificultati in procesul de pierdere in greutate, indiferent de eforturile depuse.

Nutritionistii ofera o serie de sfaturi si reguli de baza pe care trebuie sa le respecti cand vine vorba de kilogramele in plus. Iata cum slabesti sanatos, fara prea multe compromisuri.

Majoritatea dietelor populare nu sunt potrivite nevoilor individuale ale organismului. O dieta de slabit perfecta trebuie sa indeplineasca acest scop in timp ce asigura corpului nevoile nutritionale de baza. Anumite diete pot priva organismul de nutrienti esentiali si pot provoca probleme de sanatate pe termen lung.

Cum slabesti sanatos, urmand cateva reguli de baza?

Cori Gramescu, expert in nutritie si fitness, ofera o serie de reguli generale pe care le poti utiliza oricand vrei sa slabesti in mod sanatos si echilibrat.

„Mananca alimente neprocesate, naturale, de sezon. Adica legume, peste, carne, cereale integrale neprocesate care nu contin gluten in mod natural, nuci, fructe, lactate. In ordinea asta.

Monitorizeaza aportul proteic

Ai nevoie de minim 0.8 g de proteina per kilogram corp pe zi, iar daca vrei sa slabesti ar trebui sa asiguri corpului cam 1.5 g de proteina per kilogram corp, asa ca asigura-te ca mananci destule proteine sanatoase (peste de captura, carne de la animale crescute la sol, oua ecologice de la gaini crescute natural).

Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.

Foto: Shutterstock.com.