Dieta care accelereaza metabolismul: cum sa slabesti 9 kilograme in 28 de zile

Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
27 sept. 2018

Desi numele s-ar putea sa nu-ti fie familiar, dieta care accelereaza metabolismul a fost facuta publica pentru prima data in anul 2013 de catre Haylie Pomroy, una dintre cele mai apreciate nutritioniste si autoare de carti despre nutritie si wellness din Statele Unite ale Americii.

Dieta a inceput sa devina foarte populara si se pare ca ajuta intr-adevar persoanele care isi doresc sa slabeasca.

Dieta care accelereaza metabolismul – reguli

Dupa cum sugereaza si numele ei, dieta care accelereaza metabolismul are ca scop o ardere a caloriilor mai intensa, favorizand astfel reducerea greutatii corporale. Acest plan se intinde pe o perioada de 28 de zile si este format din anumite cicluri care se schimba in fiecare saptamana. Accelerarea metabolismului se realizeaza prin intercalarea in fiecare saptamana a perioadelor de consum ridicat de proteine cu cele bogate in carbohidrati si apoi cu consum ridicat de grasimi.

Ce nu ai voie sa mananci

Daca doresti sa incerci aceasta dieta este bine sa stii ca exista o serie de alimente si bauturi pe care nu le vei putea consuma. Porumbul, soia, produsele lactate, cafeaua, alcoolul, produsele care contin zaharuri rafinate, sucurile de fructe, fructele uscate, graul si produsele obtinute din faina de grau si cele care contin nitrati nu vor putea fi consumate pe perioada celor 28 de zile cat dureaza aceasta dieta.

Dieta care accelereaza metabolismul in detaliu

Daca vrei sa urmezi aceasta dieta, va trebuie sa mananci de cinci ori pe zi, cu o pauza de 3-4 ore intre mese. Daca faci miscare, este important sa mananci in prima jumatate de ora dupa ce ai terminat activitatea fizica.

Trebuie sa te cantaresti si apoi sa te asiguri ca aportul zilnic de apa este proportional cu greutatea ta. Spre exemplu, la o greutate de 50 de kg, ar trebui sa consumi 1,7 litri de apa.

Faza 1 (ziua 1 si ziua 2): Meniu bogat in carbohidrati, consum moderat de proteine, fara grasimi

Aceasta faza are ca scop reducerea nivelului de stres, printr-un aport de alimente cu un continut glicemic ridicat care se incadreaza in categoria carbohidratilor complecsi. Poti consuma proteine in cantitati moderate dar nu trebuie sa consumi niciun fel de grasimi. Organismul primeste foarte multa energie rezultata din arderea carbohidratilor complecsi asa ca poate sa fie o idee buna sa faci exercitii cardio de doua ori pe saptamana.

Faza a 2-a (ziua 3 si ziua 4): Meniu sarac in carbohidrati si grasimi si bogat in proteine

Cea de-a doua faza are ca scop deschiderea depozitelor de grasime stocata, adaugand mai multe proteine si reducand aportul de carbohidrati. Aportul ridicat de proteine imbunatateste abilitatea organismului de a arde mai multe grasimi. In aceasta faza poti face o zi de antrenamente de forta si poti ridica greutati dar cu un numar mai mic de repetari.

Faza a 3-a (ziua 5, ziua 6 si ziua 7): Meniu bogat in grasimi, consum moderat de carbohidrati si proteine

Prin reintroducerea grasimilor sanatoase este stimulat procesul de ardere a grasimilor. In aceasta faza a dietei poti faci exercitii care te ajuta la reducerea nivelului de stres, cum sunt cele de yoga si meditatie. Iar o sedinta de masaj nu poate fi decat incununarea acestei metode de eliberare de stres.

Este posibil ca acesta dieta sa dea rezultatele asteptate. Prin eliminarea atator alimente si consumul de alimente sanatoase pentru o perioada indelungata de timp se va crea un deficit de calorii, care creeaza premisele pentru slabit. Desi dieta promite ca vei slabi pana la 9 kg in 28 de zile, stim cu totii ca este mai bine sa slabesti incet si constant, decat sa pierzi rapid in greutate.

Pana acum, niciunul dintre cei care au tinut aceasta dieta nu s-a plans de efectele ei, deci, daca iti doresti sa slabesti si vrei sa incerci ceva diferit, aceasta dieta poate fi raspunsul pe care il cauti.

Foto: