1Expertii in sanatate spun ca mersul pe jos este o metoda la indemana oricui pentru o digestie buna.
O digestie mai buna cu un obicei simplu
Este suficient sa faci o plimbare de aproximativ 10-15 minute sau pana la 2.000 de pasi. Aceasta activitate usoara ajuta la stimularea digestiei, incurajeaza circulatia sangelui si ajuta la absorbtia nutrientilor din alimente. In plus, mersul pe jos ajuta alimentele sa se deplaseze mai eficient prin tractul digestiv, reducand riscul de constipatie sau de senzatie de satietate excesiva dupa ce mananci.
Joanna Wen, health coach, explica: „Nu uita sa respiri adanc si sa adopti un mers relaxat si lent in timpul plimbarii. O perioada de mers pe jos de 10-15 minute este in general considerata suficienta.”
Este recomandat sa profiti de pauza de masa si sa iesi la aer, pentru a te bucura si de lumina soarelui pe parcursul plimbarii. Daca nu poti, macar fa cativa pasi prin biroul de la serviciu sau prin casa, pentru a pune organismul in miscare.
Acest tip de miscare te ajuta sa slabesti mai repede decat mersul la sala
Cum te ajuta o plimbare dupa masa
Mersul pe jos poate fi deosebit de benefic, pentru ca promoveaza activitatea fizica fara a provoca o presiune excesiva asupra organismului. Ajuta la procesul de digestie prin cresterea contractiilor muschilor din tractul gastrointestinal, ceea ce ajuta la deplasarea alimentelor. In plus, mersul pe jos poate ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange prin utilizarea glucozei”, spune nutritionista Mary Sabat.
Mersul pe jos ajuta la circulatia sangelui si a fluidelor limfatice in tot corpul, permitandu-i sa asimileze mai bine toti nutrientii din alimente.
Un alt beneficiu major al mersului pe jos este faptul ca te poate ajuta sa reduci stresul. Dupa cum au descoperit studiile recente, stresul si alti factori mentali si emotionali sunt strans legati de intestin, deci daca scapi de problemele digestive iti asiguri o stare mai buna de spirit.
Adoptand zilnic acest obicei, dupa una dintre mesele principale ale zilei, pranz sau cina, vei vedea in scurt timp ca digestia ta se va imbunatati. Acest lucru va contribui si la accelerarea metabolismului, ajutandu-te in procesul de slabire.
Foto: Instagram/@alyssalynch
