Gustarile preferate ale nutritionistilor – gustoase si ideale pentru slabit

Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
12 iul. 2019

Nutritionistii stiu ca e important sa ai la indemna gustari sanatoase pentru momentele in care te apuca foamea si iti vine sa dai gata o punga de chipsuri…

Te-ai intrebat vreodata care sunt gustarile preferate ale nutritionistilor? Inspira-te din alegerile pe care le fac atunci cand au chef sa manance „ceva bun”.

Atunci cand le este foame si au nevoie de o gustare bogata in nutrienti, nutritionistii, indiferent ca sunt paleo sau vegani, recurg la gustarile de mai jos.

Iaurt grecesc

Kerri Glassmann este nutritionista si autoarea cartii de succes „Snack Factor Diet”, in care sustine ideea ca gustarile regulate sunt o metoda excelenta de a spori energia si de a pierde in greutate. Gustarea ei preferata este iaurtul grecesc semidegresat, consumat cu piure de dovleac. Deasupra, ea presara o jumatate de lingurita de scortisoara. Iaurtul contine proteine, calciu si culturi active de bacterii, in vreme ce dovleacul aduce o doza sanatoasa de vitamina A. In plus, scortisoara este aromata, contine antioxidanti si poate contribui la reglarea glicemiei.

6 gustari sarate care te ajuta sa slabesti

Hummus

Julieanna Hever a lucrat impreuna cu dr. Colin Campbell, autorul cartii „Studiul China”, deci nu este o surpriza ca gustare ei preferata nu contine lactate, ci este un humus de casa. Ea sustine ca-i place sa-l consume cu legume crude sau simplu, cu lingura. Nautul contine fibre care contribuie la sporirea senzatiei de satietate, imbunatatesc digestia si reduc nivelul colesterolului.

Unt de arahide si legume

Lisa DeFazo este o nutritionista care prefera mancarurile simple si dietele usor de tinut si care nu are nicio problema sa-si hraneasca din cand in cand copilul de sase ani cu un Happy Meal. Gustarea ei preferata este o lingura de unt de arahide, consumat cu un mar, banana sau tulpina de telina. Pe langa faptul ca este usor si simplu de facut, contine proteine, grasimi si carbohidrati.

Gustarile dintre mese: te ajuta sa slabesti sau nu?

Budinca de seminte de chia

Ariane Hundt este nutritionista si fondatoare a Brooklyn Bridge Boot Camp. Gustarea ei preferata este o budinca de seminte de chia care contine un shot de esspresso, 120 ml de lapte neindulcit de migdale, patru linguri de cacao, o lingura de proteina vegetala cu ciocolata, patru linguri de seminte de chia si cinci cuburi de gheata. Semintele de cheia contin acizi grasi Omega-3 care confera satietate si imbunatatesc digestia.

Ce gustari prefera Victoria Beckham? Variante sanatoase la care poti apela si tu

Unt de nuci cu biscuiti integrali

Amy Shapiro este nutritionista si realizatoare de emisiuni de televiziune. Ea cunoaste foarte bine importanta unei gustari rapide, dar nu face rabat de la aportul nutritional. Obsesia ei este untul din nuci, intins pe biscuiti integrali. De obicei variaza nucile, dar toate sunt organice si fara zahar si uleiuri vegetale adaugate. Preferatul ei este untul de arahide organic, care are un continut caloric si de grasimi mai redus, dar care ofera o senzatie de satietate prelungita intre mesele principale ale zilei.

Foto: Shutterstock.com