10 moduri eficiente de a scapa de balonarea dinaintea menstruatiei

Alice Moisescu1
De Alice Moisescu
8 feb. 2019

Balonarea este o problema ce afecteaza majoritatea femeilor, mai ales in perioada menstruatiei. Retentia de apa, alimentatia saraca in potasiu, digestia ingreunata, consumul ridicat de sare si de zahar sau administrarea antibioticelor… toate acestea pot declansa aparitia senzatiei de balonare.

De asemenea, un regim alimentar necorespunzator inaintea ciclului menstrual sau in timpul acestuia poate accentua balonarea.

Potrivit lui Joy Bauer, medic nutritionist, exista un set de reguli pe care, daca le vei respecta, nu te vei mai lovi de problemele balonarii.

Balonarea inainte de menstruatie – scapa de disconfort!

Cum scapi de balonarea dinaintea menstruatiei

La femei, balonarea apare in general inaintea ciclului menstrual, simptomele fiind senzatia de greutate, abdomen umflat, crampe si retentie de apa. Citeste in continuare si descopera cel mai potrivit remediu pentru tine.

1. Ceaiul de papadie, un remediu eficient impotriva balonarii

Pentru a elimina senzatia de balonare, specialistii recomanda consumul a 2-3 cesti de ceai din frunze de papadie.

Daca lichidul nu e tocmai pe gustul tau, indulceste-l cu miere sau inlocuieste frunzele crude cu cele uscate.

Remediul ayurvedic din 3 ingrediente care elimina pe loc balonarea

2. Consuma mai multa apa

Specialistii recomanda consumul a 8 pahare de apa pe zi. Este o solutie sanatoasa care ajuta organismul sa lupte impotriva retentiei de apa, eliminand excesul de sare.

3. Renunta la bauturile carbogazoase si la alcool

Incearca sa le limitezi consumul, daca nu le poti elimina definitiv. De asemenea, este recomandat sa eviti si grasimile, prajelile, produsele cu mult zahar si cele semi-preparate.

4. Acorda atentie deficientei de potasiu

Lipsa potasiului din organism poate declansa cresterea tensiunii arteriale si retinerea fluidelor in organism. Consumand alimente cu un continut ridicat de potasiu, cum sunt legumele si fructele, poti reduce semnificativ senzatia de balonare din timpul menstruatiei.

Bananele, mango, spanacul, nucile, rosiile si sparanghelul sunt bogate in potasiu.

5. Consuma proteine la mesele zilnice

Evita sa consumi carbohidrati rafinati (paste, paine alba) si include proteine la fiecare masa.

6. Evita legumele de tipul cruciferelor

Daca ai adesea probleme cu balonarea si gazele intestinale, incearca sa eviti in timpul perioadei menstruale consumul de broccoli, spanac, varza si varza de Bruxelles, conopida.

7. Consuma portii mici

Specialistii recomanda si consumul de portii mici la o masa. O cantitate mare de mancare va inrautatii situatia, accentuand senzatia de balonare.

8. Ia suplimente de calciu si magneziu

Daca intampini aceasta problema luna de luna, asigura-te ca iei inainte suplimente de calciu si magneziu – ambele amelioreaza simtomele sindromului premenstrual.

9. Fa miscare

Nu renunta la activitatea fizica inaintea sau in timpul menstruatiei. Sportul va pune sangele in miscare si te va ajuta sa te simti mai bine.

10. Lupta pentru a preveni retentia de apa

Retentia de apa este cea care iti da acea senzatie de greutate, te face sa te simti obosita si frustrata, pentru ca poate crea impresia ca te-ai ingrasat. Din nou, pentru a o evita redu semnificativ mancarurile procesate si sosurile, deoarece sunt pline de sodiu. Gateste-ti mai bine singura ceva si foloseste cat mai putina sare.

Retentia de apa, o problema ca si rezolvata cu remedii naturiste

Foto: Shutterstock.com