1Un metabolism alert nu inseamna ca ai castigat un fel de loterie genetica. Haylie Pomroy este nutritionista lui Jennifer Lopez si explicat in noua ei carte, “Metabolism Revolution” care sunt regulile de aur pentru un metabolism alert.
Regulile de aur pentru un metabolism alert
Mananca mancare adevarata
Este adevarat, ai auzit asta de un milion de ori inainte. Dar ce inseamna de fapt? Inseamna ca mancarea a fost ceva viu si ca provine de pe pamant, din cer sau din apa. Aici sunt incluse fructele, legumele, cerealele, carnea, ouale si pestele. Sunt excluse chimicalele, asa cum sunt indulcitorii, conservantii si potentiatorii, multe dintre acestea contribuind la intreruperea activitatii metabolice.
Cea mai sanatoasa dieta pentru vara: Pierzi 6 kilograme in 6 saptamani
Nu face o obsesie din numaratul caloriilor
Daca vrei sa slabesti, nu trebuie sa sari peste masa de pranz sau sa mananci doar cateva bucatele de carne de pui la gratar si branzica de casa si sa spui ca asta fost cina. Reducand portiile la jumatate, organismul tau se va simti infometat si va reduce ritmul metabolismului. Daca mananci mai putin nu faci decat sa inrautatesti situatia.
Mananca la maximum o jumatate de ora dupa ce te-ai trezit si la intervale regulate
Daca nu mananci dupa ce te-ai trezit, iti fortezi organismul sa functioneze fara combustibil. Acest lucru produce o situatie de criza pentru metabolism. Ca raspuns, organismul va produce mai mult cortizol, care transmite organismului semnul ca trebuie sa inceapa sa faca depozite de grasime. Pentru a preintampina acest lucru, este recomandat sa mananci cat de putin in prima jumatate de ora dupa ce te-ai trezit. De asemenea, este bine sa mananci de trei ori pe zi si sa iei doua gustari, ceea ce inseamna sa mananci o data la trei ore.
Aceste alimente delicioase imbunatatesc memoria si concentrarea. Include-le in dieta zilnica!
Fa sport dupa o anumita strategie
Nu conteaza cat de mult sport faci, ci conteaza si ce fel de sport faci. Pomroy propune un mix de cardio si antrenament de forta de-a lungul saptamanii, punctate cu masaje si bai cu sare Epsom. De asemenea, este important sa mananci cat de putin inainte de antrenament.
Schimba des planul alimentar
Este important sa gasesti o metoda ca sa nu consumi aceeasi mancare cinci zile la rand. In felul acesta nu te vei plictisi, iar cu cat dieta este mai variata, cu atat sunt mai mici sansele de a stoca grasime in exces la nivelul organismului.
Dieta flexitariana te ajuta sa slabesti fara restrictii majore
Consuma alimentele care iti plac cel mai mult
Daca incerci sa urmezi un regim alimentar restrictiv, nu vei fi niciodata multumita de rezultate. Daca te bucuri de mancare, organismul secreta endorfine si reduce hormonul de stres, ceea ce imbunatateste functionarea metabolismului.
Foto: Instagram/Jennifer Lopez
