7 secrete care te ajuta sa ai o viata mai lunga si implinita, dezvaluite de cei mai longevivi oameni

Maria Constantin1
De Maria Constantin
25 ian. 2020

Cine nu-si doreste sa stie cum sa fie mai sanatos, mai fericit si implinit? Sta in natura fiecaruia dintre noi sa nazuim la mai bine, sa ne straduim sa evoluam si sa ne dorim o viata lunga si plina de satisfactii.

Drumul pe care ne cautam fericirea e presarat cu provocari, greseli si reusite. Uneori e atat de greu, incat suntem tentati sa renuntam.

Dar exista si o cale simpla: sa o luam pe urmele celor care au batut acest drum inaintea noastra si sa invatam din experienta lor. Oameni care traiesc mai mult ca oricand, aflati in toate colturile Pamantului, si care ne impartasesc secretele lor.

Realizatorii documentarului de noua episoade „The Human Longevity Project” au mers in 50 de locuri din toata lumea, printre care se numara peninsula Nicoya din Costa Rica si Okinawa (Japonia), pentru a vorbi cu cei mai longevivi si mai sanatosi localnici de pe planeta. Ei au intervievat si experti, vindecatori si doctori.

Well+Good a extras sapte secrete pe care oamenii de 80, 90 si de 100 de ani le impartasesc in acest documentar si care ii ajuta sa se bucure de o viata mai buna, mai implinita si mai sanatoasa. Pentru ca, asa cum subliniaza Salvatore Scanu, in varsta de 94 de ani, din Italia, avem multe de invatat: „Mereu sugerez sa-i ascultati pe batrani. Ei au multa experienta si stiu cum merg lucrurile”, explica simplu Scanu.

Iata care sunt secretele pe care se bazeaza cei mai longevivi, mai sanatosi si mai fericiti oameni de pe planeta:

1. Munceste din greu si du o viata activa

„Fa tot ce poti pentru a ramane sanatos si munceste din greu fara sa fii delasator”, recomanda Hideko Kamida, in varsta de 97 de ani, din Japonia. Joe Rignola, coproducatorul si directorul de marketing al documentarului a declarat pentru Well+Good ca aspectul fizic al pastrarii sanatatii nu are nicio legatura cu implinirea unei rezolutii sau cu a urma ultimul trend in materie de fitness. „Ei nu vorbesc despre miscare in felul in care vorbim noi. Miscarea lor a fost sa munceasca din greu si sa mearga mult pe jos”, a explicat Rignola.

Acesta spune ca multi dintre cei intervievati merg pe jos sau pe bicicleta, inclusiv italianul Giulio Podda, in varsta de 104 ani, care inca pedaleaza. Un alt italian, Michelino Scudu, in varsta de 99 de ani, face o observatie justa: „Astazi, toata lumea conduce peste tot.”

2. Mananca produse neprocesate

Grasimile si alimentele procesate nu intra in vocabularul persoanelor cu care a discutat Rignola. De regula, acestia mananca ceea ce cultiva si cresc ei insisi: „Apa provine de obicei din izvoare locale. Beau ceai, de regula din plante pe care le cresc sau le culeg singuri.”

Acesti oameni nu au cunoscut alta dieta decat cea pe care o urmeaza. Italianca Marta Congia, in varsta de 92 de ani, explica in documentarul „The Human Longevity Project”: „Nu existau supermarketuri cand eram tanara.”

„Cei mai multi spun ca mananca putina carne, cel mai mult consuma plante”, spune Rignola, adaugand ca dieta mediteraneana este cea mai intalnita la acesti oameni: „Putina carne, putin alcool, cam asta este ceea ce numim o dieta sanatoasa”, spune George Stenos, 92 de ani, din Grecia.

3. Fa-ti relatii trainice

Toti cei prezentati in documentar spun ca relatiile bazate pe dragoste si pe incredere sunt cruciale pentru o viata lunga, spune Rignola. Legaturile adevarate sunt cele care conteaza. „Toti au relatii stranse cu familia si prietenii”, adauga acesta.

„Mereu a fost ceva special pe insula noastra; compasiunea, solidaritatea si toate aceste lucruri care ii pot lega pe oameni pentru a evita luptele intre ei. Principiul meu este sa fiu multumit si apropiat cu toti”, spune grecul Orestis Portelos, 97 de ani.

4. Evita lumina artificiala

Suntem atat de atasati de telefoanele noastre mobile, incat sa renuntam la ele pare o tragedie. Dar este un adevar incontestabil faptul ca un somn lung, bun si neintrerupt reprezinta o componenta cruciala a sanatatii. „O mare parte din viata lor, batranii de azi nu au avut curent electric. Ei spun ca dormeau mai bine decat acum, cand lumina artificiala poate sa-i semnaleze corpului ca e miezul zilei cand de fapt este ora 23.00. Inainte, cand soarele apunea, ei foloseau lumanari pentru a vedea si se duceau devreme la culcare”, explica Rignola.

Secretele celui mai longeviv medic practicant din lume au fost dezvaluite: „Toti oamenii care traiesc mult au aceste lucruri in comun”

5. Mai putin stres

Stresul are multe implicatii negative asupra sanatatii, asa ca e perfect daca reusesti sa-l tii departe de tine. „Sugestia mea este sa te bucuri de liniste daca vrei sa duci o viata lunga”, spune Stenos.

Usor de zis, greu de facut, dar Joe Santos Castillo Carillo, in varsta de 91 de ani, din Costa Rica, spune ca daca iti linistesti mintea, asta te va ajuta sa infrunti mai bine problemele personale si pe cele generale. „Pura vida inseamna sa te simti bine in orice faci si sa nu mai ai nicio problema. Eu simt pura vida”, spune Joe in documentarul mentionat.

6. Practica recunostinta

Pe langa pretuirea muncii grele care iti da un sentiment de implinire, Rignola spune ca acesti oameni longevivi ii multumesc Pamantului pentru ceea ce le ofera si pentru ca pot sa ramana in putere. „Prea multa lume pare sa uite cum sa aprecieze lucrurile”, spune, pe buna dreptate, Ayako Toguchi (83 de ani), din Japonia.

7. Accepta moartea ca pe un lucru firesc

E imposibil de stiut cum sa traiesti o viata lunga fara sa intelegi ca moartea este inevitabila. Multi dintre cei intervievati spun ca moartea nu este un deadline nemilos, ci un adevar universal acceptat. „Nu m-am gandit niciodata la moarte, dar stiu ca nu o pot evita”, marturiseste Yannoula Kratzas, in varsta de 90 de ani, din Grecia.

Asadar, fara sa se agate de sfaturi miraculoase care sa dea roade rapid, ci mai degraba de obiceiuri de durata si pe o atitudine fericita, acesti oameni longevivi ne ofera cateva idei pretioase pe care putem sa le punem in aplicare. La urma urmei, si din marturisirea italiencei Mariei Aresti avem ceva de invatat: „Cat de batrana sunt? Am 105 ani. Sunt tanara. Ma simt tanara”, spune ea.

Foto: Getty Images.