Acum cativa ani, singurele instrumente care te ajutau sa iti controlezi dieta erau calculatorul de calorii si calculul indicelui masei corporale. Tehnologia in continua dezvoltare nu a neglijat, insa, nici acest domeniu vast al alimentatiei rationale. Astfel au aparut tot mai multe aplicatii care te ajuta sa mananci sanatos.

Cel mai usor mod de a-ti controla dieta, aportul de calorii, si care te ajujta sa ai o alimentatie sanatoasa este, acum, sa folosesti macar una dintre aplicatiile dezvoltate in acest sens. Daca tastezi, de exemplu, in App Store de pe telefonul tau “healthy eating”, vei descoperi sute de rezultate. Intrebarea este care dintre aceste sute de aplicatii care te ajuta sa mananci sanatos sunt cele mai bune. Noi am facut o selectie a cinci dintre ele, in functie de review-urile pe care le-au primiti si de numarul de descarcari.

Aplicatii care te ajuta sa mananci sanatos

NUTRACHECK. Este considerat cel mai usor mod prin care iti poti tine sub supraveghere alimentatia si iti poti inregistra aportul de calorii pe parcursul unei zile. Aceasta aplicatie foloseste ca baza de date informatiile nutritionale a sute de mii de produse alimentare, asa ca iti va fi foarte usor sa contorizezi cate calorii consumi la fiecare masa. Nutracheck este unul dintre cele mai bune instrumente de control a dietei din App Store.

EATING SMART. Ai vreo intoleranta alimentara sau gatesti pentru cineva care se confrunta cu o astfel de problema? Atunci aplicatia Eating Smart este solutia cea mai buna pentru tine. Aici, retetele sunt impartite in patru categorii: de petrecere, de facut in timpul saptamanii, de coacere si deserturi. In fiecare dintre aceste categorii iti poti filtra cautarile pentru retete fara lactatoza, retete fara gluten si retete vegetariene. Toate retetele sunt usor de preparat si sunt cea mai buna alegere pentru cineva care are nevoie de o dieta mai deosebita.

SPOON GURU. Ai nevoie de cateva recomandari nutritionale avizate pentru a realiza un meniu complet? Filtrele
puse la dispozitie de Food Guru sunte foarte utile in acest sens. Ele te vor ajuta sa faci o selectie riguroasa a acelor alimente pe care sa le excluzi din alimentatie, cum ar fi, de exemplu, lactatele, pestele, carnea sau ouale si te vor invata chiar si ce tipuri de cereale ti se potrivesc. Asta inseamna ca poti gasi atat retete, cat si sugestii de preparare a lor care se potrivesc 100% cerintelor tale alimentare.

5:2 DIET Complete meal planner. Cu planul nutritional complet oferit prin aplicatia 5:2 DIET nu faci altceva decat sa mananci in mod normal timp de cinci zile. In celelalte doua insa, va trebui sa iti limitezi dieta sub 500 de calorii, ceea ce poate fi destul de dificil daca nu esti tocmai sigura de ce presupune asta. Astfel, aplicatia 5:2 Diet Complete Meal Planner iti furnizeaza o serie de retete de mic dejun sub 100 de calorii, de pranz cu numai 150 de calorii si de cina cu maximum 250 de calorii care te vor face sa uiti ca esti la dieta. Mai mult, aceasta aplicatie iti va tine sub supraveghere regimul alimentar, astfel incat sa fii sigura ca poti slabi aproximativ 1,5 kg pe saptamana.

DELICIOUSLY ELLA. Aplicatia este dezvoltata de catre celebra Ella Woodwood, unul dintre cei mai renumiti bloggeri care promoveaza alimentatia sanatoasa. Cu ajutorul ei vei descoperi peste 200 de retete de preparat fara zahar, gluten sau produse lactate, precum si meniuri vegetariene sau paleo. Retetele ei sunt foarte usor de realizat si tot aici poti gasi cinci meniuri diferite de detoxifiere pe care sa le urmezi timp de 3 sau 5 zile. Te vei simti fabulos!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver