Ai o zi groaznica? 5 lucruri care te vor face sa te simti mai bine instantaneu

Avatar1
De Irina Constantin
10 feb. 2020

Te-ai trezit cu o stare de spirit inexplicabila si parca nimic nu merge asa cum ti-ai dori. Declari ziua compromisa sau cauti solutii?

Cand ceva rau se intampla, ai tendinta de a te afunda intr-o stare negativa, din care este foarte greu sa iesi. Esti irascibila, pesimista si tot ce iti doresti este sa fii lasata in pace pana a doua zi.

Cum sa dai un reset sufletului tau dupa o zi proasta

Cu siguranta, situatia de mai sus iti suna cunoscut. Ei, bine, atunci cand pare ca nimic nu te poate face sa te simti mai bine, exista totusi cateva trucuri pentru o zi buna, pe care merita sa le incerci.

5 trucuri pentru o zi buna: Ce sa faci atunci cand ai o stare foarte proasta

1. Alege din nou

Chiar daca ti-ai spus, in sinea ta, ca ziua e compromisa in totalitate, lucrurile nu sunt ireversibile. Ai puterea de a alege diferit. Recunoaste-ti sentimentele, asculta-ti gandurile si emotiile, apoi respira adanc.

Gaseste un singur aspect pozitiv si concentreaza-te asupra lui. Poate fi vorba despre temperatura de afara, mirosul placut din aer sau o idee spontana, care iti vine pe moment. Ajusteaza-ti atitudinea si scutura-te de emotii, ca si cand ziua a luat-o de la inceput.

2. Fa orice fel de miscare fizica

Chiar daca nu ai chef de nimic, putina miscare fizica te va ajuta sa scapi de emotiile captive si de energia negativa. Fie ca alegi o serie de asane yoga, un antrenament de forta la sala sau jumatate de ora de cardio, pune-te in miscare.

5 lucruri la care sa renunti daca vrei sa-ti eliberezi spiritul si sa evoluezi

La inceput, totul va parea o pierdere de timp, insa vei incepe sa simti cum te relaxezi, iar entuziasmul apare, incet-incet, pe strada ta. Datorezi totul endorfinelor, eliberate din plin atunci cand faci sport.

3. Fa un dus cald sau rece

Atunci cand esti irascibila si simti ca vei izbucni in orice moment, fa un dus rece. Nu este doar o metafora, ci unul dintre acele trucuri pentru o zi buna care chiar functioneaza. Apa rece te va trezi la realitate, te va scutura si iti va oferi un punct de start pentru restul zilei.

Ziua buna se cunoaste de dimineata: tu faci aceste 6 lucruri dupa trezire?

Daca, din contra, te simti foarte trista, fa un dus cald, foloseste gelul tau de dus preferat si aplica-ti un tratament facial sau un unt de corp cu o aroma imbietoare. Rasfata-te, fii blanda cu tine si permite-ti sa iti revii in propriul tau ritm.

4. Ai grija de corpul tau

Uneori, starile psihice sunt atat de puternice incat nimic nu le poate stapani. In situatiile de acest fel, este important sa te concentrezi asupra corpului, pentru a te ajuta sa depasesti ziua proasta cu brio.

Chiar daca esti trista, alege un pranz sanatos in loc de pizza. Chiar daca nu va fi la fel de savuros pe moment, iti va oferi satisfactia ca ai consumat nutrientii necesari si te va tine departe de gandurile precum „iar am mancat junk food, niciodata nu ma pot abtine”.

In plus, hidrateaza-te foarte bine, renunta la fumat si la alcool, apoi incearca sa te culci devreme, pentru a le permite mintii si trupului sa isi incarce bateriile.

5. Exprima-ti emotiile negative intr-un mod constructiv

Daca nu reusesti sa gasesti niciun aspect pozitiv si, pur si simplu, nu poti iesi din starea negativa pe care o ai inca de la inceputul zilei, alege sa o folosesti constructiv.

Scrie tot ce simti in jurnal sau pe o foaie de hartie, fara sa analizezi nimic. Lasa gandurile sa iasa la suprafata, fara sa iti pese de cuvintele pe care le folosesti. Daca simti nevoia, plangi. Este o metoda excelenta de a elimina emotiile negative, asa ca nu te abtine!

Foto: Getty Images.