1Stiai ca alimentele pe care le consumi iti pot influenta starea de spirit? Un stil de viata dezechilibrat poate creste nivelul stresului facandu-te mai agitat, in timp ce alimentele sanatoase te ajuta sa faci fata presiunii zilnice de la birou si nu numai.
Iata care sunt alimentele-antidot impotriva stresului:
Ceaiul de musetel si levantica
Cei de la everydayhealth.com recomanda ceaiul de levantica sau de musetel atunci cand te simti stresat. Cele doua plante sunt cunoscute pentru efectul lor de calmare.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este remediul dulce-amarui la care poti apela cand ai nevoie de energie. Este bogata in antioxidanti si ajuta la reducerea stresului din organism. Chiar daca are 70% cacao si este mai sanatoasa decat ciocolata normala, trebuie sa ai grija la caloriile continute. Vrei sa te stresezi mai putin, nu sa te ingrasi.
Carbohidratii
Carbohidratii ajuta creierul sa produca serotonina, un hormon care te face sa te simti mai calm si chiar ajuta sa rezisti situatiilor care te suprasolicita. Insa este important ce tip de carbohidrati alegi, pentru ca exista doua feluri: rai si buni. Carbohidratii buni se gasesc din belsug in fructe, legume si cereale integrale.
Avocado
Avocado este un fruct bogat in acizi grasi omega 3, cunoscuti pentru rolul lor de a reduce stresul si anxietatea si a imbunatati starea de spirit.
Pestele gras
Consuma cat mai des peste gras. Somonul si macroul sunt bogati in acizi grasi omega 3 si au un impact benefic asupra sistemului nervos.
Nucile
Nucile, migdalele si fisticul nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. Sunt bogate in vitamine si acizi grasi sanatosi, care ajuta nu doar la reducerea stresului, ci si la scaderea tensiunii arteriale. Le poti consuma zilnic, dar si aici echilibrul este important, pentru ca sunt bogate in calorii.
Vitamina C
Vitamina C intareste sistemul imunitar, dar te ajuta sa fii mai relaxat. Potrivit studiilor, acest antioxidant reduce secretia de cortizol, hormonul stresului. De aceea, in perioadele incarcate, consuma citrice, broccoli, conopida si ardei gras pentru a aduce un aport optim de vitamina C organismului tau.
In plus, nu uita ca alimentatia variata combinata cu miscarea sunt solutia pentru o viata echilibrata si fara vizite la medic.
Foto: Shutterstock.com
