Ghid pentru mamici: Cum sa treci cu brio peste oboseala si stresul cauzate de pandemie

Avatar1
De Irina Constantin
2 iun. 2020

Cel mic are nevoie de ajutorul tau, sedinta de pe Skype cu echipa de la birou nu poate fi amanata, iar tu te simti extenuata, chiar daca este de-abia marti.

Daca te regasesti in situatia de mai sus, te intelegem perfect. A fi mamica este un job full time si, in aceasta perioada incerta, chiar un job extrem de dificil.

Nu grabi timpul – Tot ce faci acum este la fel de important precum visurile din viitor

Pentru unii, a lucra de acasa saptamani intregi reprezinta un vis devenit realitate. Pentru o mamica, insa, combinatia dintre cariera si treburile casnice zilnice nu este chiar cea mai placuta varianta.

Daca te simti coplesita de perioada pandemiei si estimezi ca vei avea o vara dificila, urmeaza sfaturile de mai jos. Respira adanc si totul va fi bine!

Iata 3 metode de gestionare a stresului pentru mamici:

1. Cere ajutor si deleaga responsabilitati

Societatea iti spune ca trebuie sa fii mamica perfecta. Trebuie sa petreci timp cu micutul tau, sa ii oferi hrana sanatoasa, gatita de tine, sa ai o cariera de succes si, in acelasi timp, sa fii si o sotie, prietena sau fiica excelenta.

3 sfaturi pentru a evita anxietatea sociala in perioada de dupa autoizolare

Ei, bine, toate acestea nu sunt decat perspective ale altor persoane, pe care nu trebuie sa ti se insusesti. Nu, nu este obligatoriu sa gestionezi totul pe cont propriu si sa reusesti in toate domeniile. Este in regula sa ceri sprijin din exterior si sa delegi unele responsabilitati.

De exemplu, iti poti ruga partenerul sa iasa afara cu cel mic, in timp ce tu pregatesti cina sau te ocupi de un proiect urgent. O poti ruga pe mama ta sa te ajute cu gatitul, in zilele in care copilul nu se simte bine sau ai o multime de taskuri de rezolvat. Nu iti fie teama sa ceri ajutor!

2. Ia o pauza de la social media

Ai terminat programul de la job, copilul doarme si ai, in sfarsit, o ora doar pentru tine. Te asezi in pat sau pe canapea, iei telefonul si incepi sa dai scroll pe Facebook si Instagram.

Cu siguranta, ti se intampla asta des sau chiar in fiecare seara. Chiar daca ai impresia ca social media te ajuta sa te relaxezi, adevarul este ca o cantitate mare de energie se pierde atunci cand te hranesti cu sute de postari, fotografii si stiri.

3 lucruri care se schimba in creier atunci cand stai cu partenerul 24/7

Incearca, macar o data sau de doua ori pe saptamana, sa renunti la social media si sa inlocuiesti activitatea „de relaxare” cu ceva mai sanatos pentru tine. Poti incerca sa faci yoga, putin stretching, sa citesti o carte sau sa vezi un serial. Te vei simti mult mai bine!

3. Prioritizeaza si gaseste solutii practice

Daca te vom intreba care sunt cele mai importante sarcini pe care le ai in fiecare zi, probabil ca raspunsul tau ar fi „toate” sau „aproape toate”.

Adevarul este ca orice persoana trebuie sa aiba o lista cu prioritati (te sfatuim sa nu incluzi mai mult de 5 lucruri in fiecare zi). Restul sarcinilor pot astepta, chiar daca la inceput pare imposibil.

Incearca sa faci un pact cu tine insati si sa nu te fortezi sa te ocupi de mai multe lucruri in acelasi timp, pana la epuizare. Respecta-ti proritatile si schimba-le periodic, pentru a pastra echilibrul atat in viata personala, cat si in cea profesionala!

Foto: Unsplash.com