Bilute energizante cu alune si cafea – gustare inainte de antrenament

Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
25 sept. 2019

Te-ai trezit dimineata fara vlaga sau te pragatesti de antrenament si nu ai energie? Reteta de bilute energizante cu alune si cafea este exact ceea ce ai nevoie.

Un plus de energie binevenit, o gustare sanatoasa, care te va pune in miscare atunci cand corpul iti spune ca ar mai vrea sa stea in pat.

Ingrediente pentru bilute energizante cu alune si cafea:

-300 gr alune macinate;

-30 gr seminte de in;

-30 gr de pudra de cacao;

-3 linguri de cafea solubila;

Reteta fara gluten: Briose cu zucchini

-3 linguri de sirop de artar;

-2 linguri de unt de arahide;

-1 lingurita de extract de vanilie;

-1 praf de sare.

Mod de preparare:

Se pun toate ingredientele intr-un robot de bucatarie si se pulseaza pana cand se combina. Se pot ameseca si manual, dar va dura mai mult timp.

Bruschete cu ricotta si marinata de verdeturi

Se iau 2 linguri de amestec si se pun in palma. Se modeleaza sub forma unei bile. Aluatul ar trebui sa fie umed, dar nu foarte lipicios. Daca vrei, le poti rostogoli prin toppingul preferat: fulgi de cocos, seminte de susan sau orice alt topping preferi.

Se pastreaza la frigider pana la 7 zile sau la congelator pana la 30 de zile.

Foto: Shutterstock.com