1Trebuie sa stii ca starea de rau cauzata de menstruatie nu este normala, ci a fost normalizata de-a lungul timpului. Chiar daca toate femeile din jurul tau sufera in acele zile ale lunii, acest lucru nu inseamna ca nu iti poti imbunatati calitatea vietii.
De aceea, iti propunem o reteta de limonada antiinflamatoare, care te va ajuta sa ameliorezi crampele puternice sau chiar sa le reduci complet la tacere!
Reteta de limonada antiinflamatoare, fresh si delicioasa, gata in 5 minute
Vei avea nevoie de urmatoarele ingrediente:
- o portocala mica
- o jumatate de lamaie
- 2-3 cm radacina de ghimbir
- 1 cm radacina de turmeric
- cateva frunze de menta
- cateva frunze de busuioc
- un praf de piper negru
- o lingurita de miere
Cum prepari limonada antiinflamatoare:
In primul rand, incearca sa folosesti citrice bio, care nu au fost tratate cu substante chimice. Spala fructele, apoi curata-le de coaja, inclusiv de pielita alba. Taie portocala si lamaia in bucati mari, apoi pune-le in blender.
Spala menta si busuiocul, apoi adauga-le si pe ele in vasul blenderului.
Curata ghimbirul si turmericul cu ajutorul unei lingurite sau a unui cutit foarte bine ascutit. Daca nu gasesti radacina de turmeric, poti folosi o lingurita de praf de curcuma. Daca nu iti place mierea, inlocuieste-o cu sirop de agave, de curmale sau cu un alt indulcitor preferat.
Buddha bowl de vara, pranzul perfect pentru sanatate si silueta
Adauga toate ingredientele in blender si mixeaza bine, pana cand obtii o consistenta omogena. Pune amestecul intr-o sticla, apoi regleaza textura, adaugand cata apa doresti. Poti bea limonada pe tot parcursul zilei, simpla sau cu putina gheata.
Este un mix excelent de ingrediente proaspete si aromate (portocala, lamaia, menta si busuicoul) si ingrediente active, cu proprietati antiinflamatoare (turmericul, ghimbirul, piperul). Consuma-l zilnic, inainte cu o saptamana de inceperea menstrei. In timp, vei observa cum simptomele PMS se amelioreaza din ce in ce mai mult!
Foto: Unsplash.com.
