Antrenamentul de 10 minute care o face fericita pe Jennifer Aniston

Cristina Tudor1
De Cristina Tudor
18 aug. 2018

Jennifer Aniston spune ca atitudinea sa pozitiva asupra vietii si pielea stralucitoare i se datoreaza unei femei – buna sa prietena si instructor de yoga Mandy Ingber.

La ea a apelat Jennifer dupa divortul de Brad Pitt, iar antrenamentele lui Mandy au ajutat-o sa depaseasca momentul si sa ajunga sa fie calma si pozitiva.

Conform Lumity Life, ele se antreneaza de 3 ori pe saptamana, facand 20-25 de minute de cardio pentru a se incalzi – bicicleta sau dans – urmate de o sesiune de yoga pe terasa casei faimoasei actrite de 47 de ani din Beverly Hills. „Stilul ei de yoga mi-a schimbat viata”, spune Jennifer, care se simte mai bine la 47 de ani decat atunci cand avea 20. Asta se datoreaza faptului ca a renuntat la antrenamentele dureroase din sala de forta si la dietele imposibile – pentru o optiune mai blanda pentru corpul ei.

„Acesta este cel mai distractiv antrenament pe care l-am facut”.

Si chiar are dreptate. Mandy spune ca daca pur si simplu nu ai energia necesara sa integrezi exercitii cardio in antrenamentul tau, sau daca esti prea obosit sa te antrenezi, atunci alege-ti melodia favorita si ascult-o timp de cel putin 6 ori, timp in care poti sa dansezi si sa sari in sus de bucurie. Acesta este un mod extrem de eficient de a face cardio timp de 20 minute, fara sa iti dai seama.

La Hollywood, unde femeile se infometeaza inaintea premierelor unor filme sau fac detoxuri extreme, corpurile lor cedeaza foarte usor. Insa Mandy are o atitudine mult mai relaxata: „Acea metoda veche de a ne pedepsi ca sa fim in forma este demodata si trebuie sa apelam la ceva mai nou. Ai deja corpul perfect, trebuie doar sa inceapa sa-ti placa de el si sa faci alegeri mai bune. Daca incluzi 15 minute de yoga in antrenamentul tau zilnic, mintea, corpul si emotiile tale se vor schimba.”

Ea este adepta unui regim bazat pe legume si alimente sanatoase…

… insa spune ca daca ai pofta de o briosa, nu trebuie sa disperi. „Daca o mananci, iarta-te imediat. Asta nu e o scuza ca sa poti sa mananci prostii tot timpul zilei, ca apoi de maine sa incepi din nou o dieta sanatoasa. Bea un pahar cu apa, nu te gandi prea mult la ce ai facut, fii bland cu tine si revino la obiceiurile sanatoase – acum, nu maine!”

Mandy isi sfatuieste clientii sa isi pregateasca duminica mesele pentru saptamana care urmeaza; in felul asta nu vor face alegeri gresite si nu vor manca lucruri pre-ambalate. „Nevoile noastre sunt destul de simple; ganditi-va ce mancau oamenii inainte: o groaza de legume, peste, fructe, salate, proteine si cativa carbohidrati. Este atat de simplu sa mancam ceva sanatos cand ne e foame, dar la fel de usor sa mancam ceva plin de zahar, care ne va face sa ne simtim obositi – daca avem niste fructe de padure sau migdale la birou sau in geanta, ne va fi mai usor si nu ne vom simti tentati sa mancam lucruri pe care nu ni le-am dori in mod normal.

Daca va plac dulciurile, atunci un mousse de cacao cu avocado si miere o sa va satisfaca poftele si nici macar nu e greu de preparat. Si daca puteti sa renuntati la leneveala pentru yoga si macar 5 minute pentru dans, veti vedea rezultatele imediat. Creierul nostru are nevoie de doar 28 de zile pentru a se obisnui si ramane cu anumite obiceiuri, deci daca va luati 28 de zile ca sa va invatati corpul lucruri noi si sanatoase, veti vedea cat de bine este.”

Mandy a scris diverse carti si explica faptul ca toata lumea sufera din dragoste

„Toata lumea trece prin asta si nimeni nu isi permite luxul de a evita suferinta, indiferent daca esti o celebritate sau nu. Daca esti o celebritate, nu esti scutit de aceasta durere. Esti tot om, la urma urmei. Prietena si clienta mea, Jennifer Aniston, a trecut prin una din cele mai faimoase despartiri. Ea considera munca noastra ca lucrul care a ajutat-o sa treaca peste despartire si este exemplul viu ca daca transmiti semnale corpului de la inima, te poate ajuta sa ajungi la rezultatul emotional pe care ti-l doresti.”

Foto: Shutterstock.com