Cum a slabit Adele: Dieta si exercitiile pe care le-a urmat vedeta

Maria Constantin1
De Maria Constantin
1 nov. 2019

Dupa despartirea de sotul ei, Adele s-a pus pe treaba si a slabit. Dieta si exercitiile pe care le-a urmat n-au fost usoare, dar artista a ramas motivata.

Desi nu-i place sa-si expuna viata privata si a stat mai mult in afara reflectoarelor in ultima vreme, Adele a atras atentia tuturor cu noua ei silueta la petrecerea pe care rapperul Drake a organizat-o pe 25 octombrie. „Obisnuiam sa plang, acum transpir”, a scris ea intr-o postare pe Instagram dupa evenimentul la care a aratat fantastic.

Foto: Instagram/@adele

Despartirea de sotul sau, Simon Konecki, dupa sapte ani petrecuti impreuna, pare sa fi dat startul acestei schimbari remarcabile, insa Adele nu si-a propus sa slabeasca doar ca sa arate bine. „Pentru ea, nu-i vorba despre slabit. Vrea sa fie sanatoasa pentru fiul ei si chiar daca noua sa rutina de exercitii a fost o provocare, este foarte dedicata”, a declarat o sursa.

Adele nu a ascuns niciodata ca nu-i place sa faca sport, dar de data aceasta a muncit fara sa cracneasca, iar rezultatul este pe masura efortului depus. Revista InStyle dezvaluie cum si-a schimbat vedeta stilul de viata.

Si-a angajat antrenor

Dupa despartirea de sotul ei, Adele a devenit incredibil de dedicata sedintelor regulate de sport cu antrenorul ei personal. De trei ori pe saptamana, ea a lucrat sub indrumarea acestuia. „Dupa ce a inceput, nu s-a mai uitat deloc in urma. A devenit imediat o persoana cu un mod diferit de a gandi”, a spus o sursa citata de People.

Nu i-a fost deloc usor la inceput, cand a trebuit sa munceasca din greu si sa-si pastreze noul stil de viata, dar marele sau merit este ca nu a dat inapoi. „La inceput era foarte ezitanta in respectarea rutinei de exercitii. Parea ca se intreaba daca va reusit sa se bucure destul de mult ca sa ramana dedicata planului de antrenament. Dar a fost incredibil de indarjita. Ea continua sa lucreze cu antrenorul si arata fantastic”, a mai spus sursa citata.

Urmeaza dieta Sirtfood

Cantareata este de mai multi ani adepta dietei Sirtfood, care activeaza sirtuinele, proteine care reduc inflamatia din organism. Potrivit BBC, cercetatorii cred ca sirtuinele pot influenta si capacitatea corpului de a arde grasimea si accelereaza metabolismul, o actiune combinata care are ca rezultat pierderea in greutate.

In meniu sunt incluse merele, citricele, patrunjelul, capere, coacazele, capsunele, soia, tumericul, ceapa rosie, rucola, uleiul de masline, kale, vinul rosu, ceaiul verde, cafeaua si ciocolata neagra.

Dieta este impartita in doua etape. Mai intai, trebuie sa reduci consumul la 1.000 kcal timp de trei zile, consumand trei sucuri de legume, frunze sau fructe verzi si o masa solida in fiecare zi. De la a patra zi pana la a saptea, aportul de calorii creste la 1.500 kcal, cu doua sucuri verzi si doua mese pe zi.

A doua etapa dureaza doua saptamani si te ajuta sa slabesti intr-un mod controlat si sustenibil, scrie InStyle. Printre alimentele si bauturile permise in aceasta faza se numara ceaiul verde, kale, citricele, turmericul si afinele.

 

View this post on Instagram

 

getting ready…

A post shared by Adele (@adele) on

Adora Pilates Reformer

Conform US Weekly, Adele include intr-o sesiune de 60 de minute de exercitii si miscari de Pilates Reformer. Adoptata de numeroase celebritati, precum Meghan Markle, Gwyneth Paltrow si Margot Robbie, aceasta tehnica a fost urmata si de Adele, care a lucrat in compania actritei Ayda Field, sotia cantaretului Robbie Williams.

Antrenamentul pe care il urmeaza Adele dupa ce a divortat. Arata uimitor!

Pilates Reformer este versiunea mai tehnica a sistemului clasic de fitness dezvoltat de Joseph Pilates si implica folosirea unei saltele speciale cu cadru si arcuri care permit efectuarea unui numar mai mare de exercitii decat salteaua clasica. Conceput pentru a antrena tot corpul, acest echipament permite exercitii pentru fiecare grupa de muschi si pentru orice postura, iar pe Adele a ajutat-o sa-si modeleze silueta pe masura ce slabea.

Foto: Getty Images.