Cum sa slabesti in 2021 – Metodele care functioneaza cu adevarat

Avatar1
De Irina Constantin
19 ian. 2021

Ti-ai propus sa scapi de cateva kilograme si te simti pregatita sa tii cea mai eficienta dieta din lume?

Nu esti singura femeie care isi propune, an de an, sa slabeasca. Fie ca iti doresti doar sa iti tonifiezi corpul sau vrei sa dai jos peste zece kilograme, te intelegem perfect.

Probabil ca deja ai strans informatii din mai multe parti, ai citit despre fel de fel de diete si esti gata sa le incerci pe fiecare in parte, doar sa iti indeplinesti obiectivul. Poate ca ai cumparat si cateva produse destinate curelor de slabire sau detox, fiind nerabdatoare sa le incerci.

Inainte sa mergi mai departe cu planul tau, te vom ruga sa citesti informatiile de mai jos. Sunt extrem de importante si pot face diferenta intre succes si esec!

Ce functioneaza cu adevarat

1. Nutritia

Primul lucru la care trebuie sa fii atenta atunci cand vrei sa slabesti este nutritia. Singura modalitate de a pierde kilograme si grasime este de a manca in deficit caloric. Mai exact, de a consuma mai putina hrana decat are nevoie corpul tau pentru a-si mentine greutatea actuala.

Cum poti face acest lucru? Simplu. Incearca sa lucrezi cu un nutritionist sau sa folosesti o aplicatie pentru calcularea caloriilor. Nu trebuie sa faci o obsesie din numararea acestora, ci doar sa iti faci o idee despre ce inseamna deficit caloric.

In plus, pentru a slabi eficient, dar si pentru a te mentine sanatoasa, va fi nevoie sa renunti sau macar sa reduci semnificativ cantitatea de dulciuri din comert, produse de patiserie si bauturi carbogazoase.

Nu exclude alimente de baza din meniul tau saptamanal, ci doar creste cantitatea de legume si fructe, scazand cantitatea produselor procesate si ultraprocesate.

2. Sportul

Alaturi de nutritie, sportul te va ajuta, fara doar si poate, sa slabesti si sa ai un corp puternic, tonifiat si suplu. Nu este nevoie sa faci antrenamente dure, ci doar sa te misti mai mult decat de obicei. Alearga in parc, mergi pe bicicleta, fa drumetii, danseaza, practica yoga sau fa exercitii simple, cu greutatea corpului.

Daca simti nevoia sa adaugi intensitate sau sa iti provoci limitele, poti adauga greutati sau poti apela la un antrenor personal. Orice ai face, tine minte ca nu vei slabi eficient fara miscare!

3. Atitudinea

Daca te ocupi de primele doua elemente cu o atitudine pozitiva si increzatoare, succesul este garantat! Nu te constrange, nu te stresa prea tare si ai rabdare cu tine. Slabirea este un proces care poate dura destul de mult, asa ca va fi nevoie sa ramai perseverenta si cu zambetul pe buze.

Ce NU functioneaza niciodata

1. Dietele

Stim ca ti s-a promis de nenumarate ori ca o anumita dieta te va scapa definitiv de grasime si te va face sa arati exact asa cum iti doresti. Poate chiar ai incercat sa tii un regim de slabire si el a functionat, pe termen scurt sau mediu.

Cu toate acestea, retine ca dietele sunt nocive si pot avea efecte devastatoare asupra organismului tau. Ele presupun, de cele mai multe ori, un deficit exagerat de calorii, lipsind corpul de nutrientii necesari mentinerii unei sanatati optime. Astfel, chiar daca vei slabi in prima faza, vei simti efectele negative mai tarziu.

2. Ceaiurile si pastilele pentru slabit

Sunt promovate de influenceri si par a fi o solutie simpla la o problema complicata. Adevarul este ca tot ce fac ceaiurile si pastilele este sa te amageasca. In plus, iti pot cauza probleme serioase de sanatate.

De aceea, este indicat sa le eviti pe cat posibil si sa te axezi pe o alimentatie corecta si pe un stil de viata activ. Poti bea ceaiuri din plante si poti lua suplimente, daca ai deficiente dovedite prin analize, insa stai departe de toate produsele care promoveaza slabirea rapida si usoara.

3. Curele de detox

Corpul tau este atat de inteligent incat nu are nevoie de niciun produs suplimentar care sa il detoxifieze.

Stim ca firmele care vand diete detox spun altceva, insa retine ca hrana sanatoasa si un stil de viata echilibrat sunt suficiente pentru a-ti sustine ficatul. Acesta din urma stie tot ce are de facut pentru a filtra toxinele. Ai incredere in el si in corpul tau!

Foto: Instagram/@helenowen