De ce te trezesti in timpul noptii? Care sunt motivele care iti pot strica somnul

Maria-Anca Zarnescu1
De Maria-Anca Zarnescu
22 aug. 2018

Fiecareia dintre noi i s-a intamplat, la un moment dat, mai devreme sau mai tarziu, sa se tot trezeasca din somn si sa nu se odihneasca asa cum ar trebui.

De ce te trezesti in timpul noptii? Exista numeroase cauze ce stau la baza acestor treziri din somn in timpul noptii, care nu te lasa sa iti incarci bateriile pentru o noua zi.

Un somn odihnitor este extrem de important pentru tine, pentru sanatatea organismului, pentru un ten frumos si luminos si, mai ales, pentru starea ta de spirit. Insa, se poate intampla ca somnul sa fie deranjat din diferite motive!

Uneori poate le cunosti, alteori pur si simplu te intrebi de ce te trezesti. Iata, potrivit Self, cateva dintre cauzele care te impiedica sa ai un somn linistit si odihnitor:

Camera in care dormi nu este potrivita pentru un somn linistit

Uneori, unul dintre motivele care te fac sa te trezesti in toiul noptii poate fi atmosfera. In camera fie este prea cald, prea frig, fie un miros neprietenos sau o sursa de lumina te deranjeaza.

Pentru a evita aceste probleme, poti schimba putin locul in care dormi. Camera ar fi bine sa fie linistita, sa fie intuneric, iar temperatura sa nu fie nici prea mare nici prea mica.

Anxietatea si trezitul din somn in toiul noptii

Un alt motiv care te poate trezi din somn in timpul noptii este anxietatea. Specialistii spun ca aceste momente in care te trezesti din somn, fie din cauza unor atacuri de panica, fie din cauza batailor rapide ale inimii, sunt un semn comun al anxietatii.

De aceasta data, daca crezi ca poti avea probleme cu anxietatea, ar fi cel mai bine sa discuti cu un specialist. Nu trebuie sa iti fie rusine sau teama, sunt lucruri care i se pot intampla oricui. Discuta cu un specialist si vedeti impreuna cum puteti rezolva problema.

Te trezesti des ca sa mergi la toaleta

De ce te trezesti in timpul noptii? Iata un alt motiv cat se poate de simplu: mersul la toaleta. Este neplacut sa te tot trezesti din somn pentru ca vezica ta nu mai poate astepta pana dimineata, insa nu este ceva rusinos.

Mersul la toaleta in timpul somnului are o multime de cauze: fie ai baut prea multe lichide, fie suferi de o infectie urinara sau ai o vezica foarte activa. In acest caz, este recomandat sa renunti la lichidele pe care le bei inainte de culcare, iar daca urinarile nocturne apar alaturi de alte simptome, sa consulti un medic specialist. El este in masura sa iti spuna daca ai o infectie urinara sau daca exista alte probleme de sanatate care ti-ar putea cauza urinarile dese si sa te ajute sa rezolvi problema in mod corect!

Alcoolul iti poate strica somnul

Consumul de alcool, mai ales inainte de culcare, poate avea efecte asupra calitatii somnului. Pentru ca suntem diferiti, organismul fiecaruia dintre noi asimileaza alcoolul in mod diferit, iar uneori una dintre reactii este aceasta.

Specialistii recomanda evitarea consumului de alcool inainte de culcare, pentru a nu-ti strica odihna. Un alt motiv pentru care nu este bine sa bei inainte de culcare? Fiind lichide, iti pot accentua nevoia de a merge la toaleta, iar astfel iti vor deranja somnul.

Apneea in somn

Apneea in somn este o problema a sistemului respirator. Ti se poate intampla sa te trezesti brusc in toiul noptii, crezand ca iti pierzi respiratia. In acest caz, cel mai bine este sa discuti cu un medic. El te va ajuta sa rezolvi aceasta problema intr-un mod cat mai eficient.

Iti este foame sau esti prea satula

De ce te trezesti in timpul noptii? Alimentatia poate juca un rol important in felul cum te odihnesti. De exemplu, ti se poate intampla sa te trezesti in toiul noptii fie pentru ca ai mancat cu putin timp inainte sa te bagi in pat, fie pentru ca nu ai mancat suficient si iti este foame.

Foto: