1Detoxifierea colonului si a intregului organism te poate ajuta sa te simti mai usoara dupa bucatele copioase pe care le-ai consumat.
Pentru ca vrei sa scapi de senzatia de balonare si de retentia de apa, acest plan scurt, de doar trei zile, este rapid si eficient.
Ziua 1: rehidratarea corpului
Incepe ziua cu un pahar de apa calda cu lamaie. Savureaza un smoothie verde, bogat in fibre, cu spanac, castravete, mar verde, ghimbir si o lingura de seminte de chia.
La gustare alege dintre un mar sau un morcov crud.
Pranzul consta intr-o supa detoxifianta de legume cu morcovi, telina, pastarnac, broccoli si condimente dupa gust (cu cat mai putina sare).
Pentru gustarea de seara alege un pahar de kefir sau iaurt probiotic pentru sanatatea intestinului.
Cina este o salata de quinoa cu rucola, avocado, rosii cherry, seminte de dovleac si dressing cu lamaie si ulei de masline.
Bautura din doua ingrediente care iti curata colonul si te ajuta sa scapi de constipatie
Ziua 2: stimularea ficatului
Mic Dejun: smoothie cu fructe de padure (afine, zmeura, capsuni) si un varf de turmeric pentru stimularea ficatului.
Gustarea de dimineata consta intr-un grapefrut sau o portocala.
La pranz opteaza pentru o salata de sfecla rosie cu nuci si patrunjel, excelenta pentru detoxifierea ficatului.
Un ceai de anghinare pentru ficat si bila va fi gustarea de seara.
Cina: file de somon la gratar cu un amestec de spanac si ciuperci, condimentate cu usturoi si lamaie.
Ziua 3: sanatatea colonului
La micul dejun consuma un bol de ovaz integral cu fructe de sezon si un strop de miere.
Gustare: Suc de sfecla cu morcovi. Sfecla este un excelent detoxifiant pentru ficat, iar combinatia cu mere si morcovi nu numai ca adauga un gust placut, dar si sporeste efectul detoxifiant.
Pentru pranz, pregateste un curry de legume cu orez brun, bogat in antioxidanti si fibre.
Gustarea de seara consta intr-un smoothie cu avocado si kiwi, pentru un aport crescut de vitamina C.
Pentru cina alege un piept de pui la gratar cu o salata de kale, ardei rosu si seminte de floarea-soarelui.
Cea mai buna bautura care iti curata ficatul si iti asigura detoxifierea organismului
Trei bauturi pentru detoxifierea colonului
Pe parcursul celor 3 zile renunta la bauturile carbogazoase si la dulciuri, optand in schimb pentru aceste ceaiuri care contribuie la detoxifierea organismului.
Ceai de ghimbir
Ghimbirul este cunoscut pentru proprietatile sale digestive si antiinflamatorii. Ajuta la calmarea stomacului si la stimularea circulatiei sangelui spre ficat.
Ceai de papadie
Acest ceai este adesea folosit pentru beneficiile sale asupra ficatului si a sistemului digestiv. Papadia sprijina procesele naturale de detoxifiere ale ficatului.
Ceai verde
Bogat in antioxidanti, ceaiul verde imbunatateste functia hepatica si ajuta la protejarea ficatului impotriva acumularii de toxine.
De ce nu este indicat sa pui frunzele de ceai verde in apa clocotita: explicatia expertilor
Aceasta cura poate fi urmata oricand dupa o perioada in care ai consumat alimente grele pentru stomac, fiere, colon sau ficat.
Foto: freepik.com
