Jessica Alba respecta cu strictete regulile acestui nutritionist. Afla-i secretele!

Teodora Tirca1
De Teodora Tirca
2 sept. 2018

Iti imaginezi vreodata cum isi prepara o celebritate precum Jessica Alba micul dejun? Nu trebuie sa fii celebra ca sa ai acces la o nutritie echilibrata.

Intotdeauna mi-am imaginat ca meniul unei vedete trebuie sa fie teribil de strict si complicat, dar mi-am dorit in secret sa stiu din ce se compune acesta si cat de „fezabil” e pentru o persoana obisnuita, care nu are acces la cele mai bune surse atunci cand vine vorba despre alimentatie.

Pentru a se mentine tanara si sanatoasa, Jessica Alba nu incalca niciodata regulile nutritionistului celebritatilor, Kelly LeVeque, autoarea best-sellerului Body Love, relateaza cei de la Byrdie.com.

365 days. I can’t believe my 📚 #bodylovebook has been out for a year!! And what a year it’s been….. BUT ONLY because of the friends who supported me along the way! (and the secret 👶 in a belly!) Your 📚 shares, your #fab4smoothie tags, your trust…it’s been everything to me….and for the stories I receive from women who finally LOVE 💕 their BODY….it’s priceless. All I ever wanted was to help others and for those of you that #bodylovebook has made a difference for…..it was all for you (and me!) Light structure was the answer for me when hard rule diets didn’t work and left me feeling worse about myself. The #bwbkfab4 gave me the lifestyle I wanted without the drama. When I realized the science was simple….and flexibility was freedom, I wanted to scream it. Thank you for listening 🙏 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 👀 back…..it feel like years afo and yesterday all at once! 1 Book 📖 @harpercollinsus 2 perfect launch parties 🎉 by @sterling_social 8 sweaty workout parties from dancing 💃🏻 my girl @bodybysimone to @barre3 and my @soulcycle family 🚲 12 cities. @goodmorningamerica and loads of press thanks to @narrative___ As I work towards final edits on #bodylovebook2 my motivation is the same. I want you to have that simple science and that light structure guide for you to know you can have #bodyloveeveryday !! #grateful #bewellbykelly

A post shared by Kelly LeVeque (@bewellbykelly) on

Iar sfaturile lui LeVeque nu te fac sa te bosumfli a frustrare, pentru ca stie sa expuna informatii stiintifice intr-un mod prietenos si tentant, motivandu-te sa faci alegeri mai sanatoase. „Incerc sa-i fac pe oameni sa-i arate corpului iubire prin intermediul alegerilor de nutritie pe care le fac. Sa aleaga nutrienti care fac fiecare celula din corp fericita, sa-si calmeze hormonii foamei in loc sa se infometeze, pentru ca aceasta optiune nu vine din iubire”, spune nutritionistul.

Iata regulile de nutritie care nu-ti vor oferi doar un corp sculptat, ci si mai multa iubire de sine.

„Cei 4 fantastici” asigura o nutritie completa

Cand spune „cei patru fantastici”, Kelly se refera la proteine, grasimi, fibre si verdeturi, adica cele patru componente pe care ar trebui sa incerci sa le consumi la fiecare masa.

Proteinele ajuta la sintetizarea tesuturilor, regenerare, cresterea masei musculare si revigorarea metabolismului. Grasimile bune sunt satioase si ajuta corpul sa absoarba mai bine alti nutrienti, cum ar fi vitaminele A, D, E, K. Fibrele din frunze si legume regleaza tractul intestinal, te mentin satula pentru mai mult timp si regleaza nivelul de zahar din sange, prevenind pofta de dulce. Si, in sfarsit, tot ce e verde – spanac, patrunjel – detoxifica organismul, hranind acele bacterii benefice din stomac.

Energia vine din alimente sanatoase

LeVeque e de parere ca motivul pentru care energia noastra se prabuseste pe parcursul zilei este consumarea alimentelor nepotrivite. Mancarea sanatoasa nu e inconsistenta, spune ea, ci dimpotriva – te hraneste exact atat si cum trebuie, pentru ca tu sa te bucuri de un tonus bun pe parcursul intregii zile. Nutritionistul te sfatuieste sa-ti incepi ziua cu un smoothie echilibrat din fructe si legume, pentru o zi intreaga de productivitate.

Poftele pot fi tinute in frau

Atunci cand esti satula, iar organismul tau are parte de toti nutrientii de care are nevoie pentru a functiona corect, pofta de alimente nesanatoase va disparea. „Eu incerc sa-i invat pe oameni sa controleze tentatiile nesanatoase analizand constant acea stare de foame. Daca ai mancat o masa echilibrata, si totusi peste o ora simti ca ti-e din nou foame, atunci ar trebui sa mai adaugi o lingura de grasimi sanatoase sau de fibre portiei tale obisnuite”, spune LeVeque. Aceasta metoda te tine departe de punga aceea de chipsuri pe care o deschizi pe la 3 dupa-amiaza.

Respecta-ti propriile alegeri

Cand vine vorba despre nutritie, pe internet circula zilnic informatii care se contrazic. Ba e indicat sa fii vegetarian, ba e absolut vital sa consumi carne. LeVeque crede ca atata vreme cat respecti regula celor 4 fantastici, poti sa-ti creezi propriul program de nutritie, in functie de preferintele si principiile tale. „Nu e important daca proteinele pe care le contine pranzul tau sunt de provenienta animala sau vegetala – important este ca ele sa fie in meniu, alaturi de restul nutrientilor de care corpul tau are nevoie”, completeaza ea.

Foto: Instagram – Jessica Alba