5 sfaturi pentru momentele delicate: Cum sa gestionezi teama, durerea si suferinta

Avatar1
De Irina Constantin
11 sept. 2019

Uneori, oricat de puternica ai fi, te intalnesti cu situatii dificile care te afecteaza profund si in fata carora nu stii cum sa reactionezi.

Ni se intampla tuturor sa avem perioade complicate, in care lucrurile parca merg din ce in ce mai prost. O despartire, pierderea unei persoane dragi sau o intorsatura neasteptata de situatie – toate acestea te pot marca incredibil de tare, pe termen scurt, mediu sau chiar lung.

Cel mai nou sezon 13 Reasons Why: 3 scene puternice despre cum depasesti momentele dificile

In asemenea clipe, este esential sa iti pastrezi prezenta de spirit si sa te ridici singura. Accepta durerea si teama, permite-ti sa te simti rau, apoi incurajeaza-te, gaseste-ti puterea interioara si mergi inainte.

Iata 5 sfaturi pentru momentele delicate, care te vor ajuta sa treci chiar si peste cele mai grele obstacole ale vietii:

Tine minte ca nimic nu dureaza pentru totdeauna

O persoana pesimista ar spune ca acest lucru nu este deloc incurajator. Ei, bine, asa cum bucuriile sunt intrerupte de evenimente neplacute, asa si clipele grele se disipeaza la un moment dat.

30 de proverbe japoneze care te vor ajuta sa ai incredere in tine in cele mai dificile momente

Chiar daca situatia in care te afli pare una fara iesire, ai incredere ca se va termina in curand. Nimic nu este permanent, iar aceasta este o certitudine. Repeta-ti acest gand si concentreaza-te pe momentul prezent. Chiar daca doare, poti rezista inca putin!

Imagineaza-ti cel mai sumbru scenariu si invata sa-l privesti fara teama

Care este cel mai rau lucru care se poate intampla, in situatia data? De ce iti este cel mai frica? Exploreaza adancul problemei, pana ajungi la acel punct de care te temi cel mai mult.

Chiar daca suna infricosator, adesea vei descoperi ca lucrurile nu sunt chiar atat de ingrozitoare precum par la prima vedere. Se spune ca orice problema are cel putin doua solutii, asa ca nu dispera!

Accepta lucrurile in intregime

Situatiile dificile sunt asemenea unor nisipuri miscatoare. Cu cat te zbati mai tare, cu atat te afunzi mai repede si mai mult in ele. Pentru a iesi de acolo mai usor, este nevoie sa fii calma.

4 lectii dificile de viata pe care le vei invata de mai multe ori

Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru momentele delicate este sa le accepti in deplinatatea lor. Chiar daca la inceput totul pare inadmisibil si greu de digerat, acceptarea starii de fapt iti aduce un avantaj imens. Cand accepti ceva, incepi sa controlezi situatia, in loc sa fii controlata de circumstante.

Gaseste lectiile pe care le ai de invatat

In fata unei provocari, poti avea doua tipuri de abordari: cea de victima sau „de ce mi se intampla numai mie?”, ori abordarea sanatoasa, de tipul „oare ce am de invatat din aceasta situatie?”.

Analizeaza ceea ce ti se intampla dintr-o perspectiva curioasa. Ce lectii poti desprinde? Ce anume trebuie sa inveti pentru a te descurca mai bine pe viitor? Mediteaza la aceste intrebari si vei gasi, fara indoiala, raspunsurile!

Este OK sa ceri ajutor

De multe ori, ni se spune ca trebuie sa fim puternice, iar asta implica sa iesim singure din cele mai negre situatii. Cu toate acestea, puterea inseamna sa recunosti atunci cand nu faci fata si sa ceri ajutorul celor din jurul tau.

Este total in regula sa vorbesti despre ce te doare, sa ceri sfaturi sau o imbratisare. Fie ca apelezi la prieteni, la rude sau la un psihoterapeut, nu ezita sa o faci atunci cand simti nevoia!

Foto: Shutterstock.com