12 alimente care nu te baloneaza

alimente care nu te baloneaza
Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
6 nov. 2018

Atunci cand faci eforturi sa ai o silueta perfecta, ultimul lucru de care ai nevoie este sa fii balonata. Bazeaza-te pe aceste alimente care iti mentin abdomenul plat.

Unele dintre ele sunt chiar indicate impotriva balonarii, asa ca ai un motiv in plus sa le descoperi si sa le introduci in regimul tau alimentar, daca nu ai facut-o deja.

Castravetii.

Pe langa faptul ca reprezinta o gustare excelenta, castravetii contin multa apa, care impiedica balonarea. Cu cat este mai mare aportul de apa fara fibre, cu atat mai mult vei elimina apa din organism. Si daca elimini multa apa, stomacul tau va fi mai plat.

Pepenele rosu.

La fel ca si castravetele, pepenele contine foarte multa apa. O felie mare are mai putin de 100 de calorii si, in ciuda gustului dulce, nu contine multe zaharuri.

Sparanghelul.

Acesta leguma poate contribui la reducerea retentiei de apa din organism. Cateva fire de sparanghel consumate la cina vor contribui la reducerea cantitatii de apa retinute in organism.

Banana.

Daca ai incheiat ziua cu o gustare sarata, este indicat sa incepi ziua urmatoare cu o banana. Aceasta are un continut ridicat de potasiu care va contracare efectul de retentie al apei pe care-l are sodiul prezent in sare.

Albusul de ou.

Omleta din albusuri de ou este plina de proteine si iti va oferi o senzatie de satietate prelungita. Insa albusul de ou are si un efect diuretic, contribuind la eliminarea apei din organism.

Strugurii.

Sunt modul perfect de a-ti satisfice pofta de ceva dulce si, in plus, pot contribui la reducerea senzatiei de balonare si de flatulenta.

Iaurtul grecesc.

Pe langa faptul ca este plin de proteine, iaurtul grecesc contribuie la normalizarea procesului digestiv. Alege sa consume o varianta de iaurt fara zaharuri adaugate.

Ceaiul cu gheata sau cafeaua.

Ambele au efect stimulator pentru sistemul digestiv, iar daca alegi sa le consumi in varianta neindulcita este si mai bine.

Avocado.

Avocado, untul de arahide, pestele si uleiul de masline sunt foarte sanatoase, asigura o senzatie de satietate prelungita si nu trebuie sa consumi cantitati mari pentru a te simti satula.

Nucile.

Migdalele si fisticul sunt gustari excelente care nu baloneaza, mai ales daca nu sunt sarate. Au un continut ridicat de proteine ceea ce asigura o senzatie rapida de satietate.

Produsele lactate.

Daca nu ai intoleranta la lactoza, produsele lactate nu te vor balona. Cateva feliute de branza vor fi suficiente pentru o gustare rapida, hranitoare si care iti va tine de foame un timp indelungat.

Zucchini.

Daca iti plac legumele la gratar, atunci zucchini este alegerea perfecta. Te vei satura foarte repede si nu au un continut caloric mare. Si cu siguranta nu te vei simti balonata, cum se intampla dupa ce mananci cartofi prajiti sau o salata cu cartofi.

Foto: