Aceste 3 practici simple de yoga iti vor calma durerile cauzate de inflamatii

Avatar1
De Irina Constantin
29 iun. 2020

Yoga iti poate aduce multe beneficii atunci cand este practicata constant. Printre acestea se numara si diminuarea inflamatiilor din organism.

Inflamatiile din corp pot aparea dintr-o varietate de cauze. Fie ca acestea sunt acute sau cronice, se pare ca daca practici yoga pentru inflamatii, durerile se pot diminua sau chiar disparea complet.

7 posturi de yoga si exercitii blande care calmeaza instant durerile de spate

Cu toate acestea, nu toate stilurile de yoga calmeaza orice inflamatie din corp. Daca ai dureri destul de puternice, nu te forta sa practici Power Yoga si nu alege sesiuni foarte lungi de practica. In schimb, incearca variantele de mai jos!

Yoga pentru inflamatii: 3 stiluri care te vor ajuta sa scapi de dureri

Yoga Vinyasa si Kundalini, pentru inflamatiile de la nivelul coloanei

View this post on Instagram

How do you stay grounded in uncertain times? 🔥 I’ve been waiting to find out if I can travel as planned now in July to Europe, but it’s not happening, borders here remain closed. So I keep letting go of my retreat at the beautiful @mandali_retreats and hope I can still see my family in August when my mom turns 75. 🌴☀️ It’s not easy for all of us to constantly adjust our plans, projects, dreams, and I personally really feel my nervous system being challenged. I am so happy to have my online zoom classes with you, because honestly without some kind of community connection I’d just dry up like a flower without water. 🌸 . How are you dealing with your stress these days? Would you love some grounding, nourishing Yoga? Join me via @zoom_video_communications to move, breathe, connect & recharge together 🤗 link in bio. . Thursdays: Vinyasa 2pm New York/8pm Berlin (rotating weekly with Yin) Sundays: Vinyasa 12 noon New York / 6pm Berlin. 🔥 I’ve also uploaded some new videos on my @youtube channel for you, choose between #yin and #vinyasa, there is something for everybody ❤️ . . . . pic taken by @missannabek during our morocco yoga retreat, which feels ages ago🐪 🌴☀️ #dagmarsprembergyoga #montezumayoga #desertyoga #yinyoga #vinyasaflow #yogaonzoom #jungleyogini #yogaclassesonline #onlineyogaclasses #groundingyoga #yogacommunity #yogalovers #yogitribe #yogapracticeworld #yoganetwork #instayogini #yogatravel #yogaretreats

A post shared by DAGMAR SPREMBERG JungleYogini (@montezumayoga) on

„Stilurile de yoga care implica miscare si caldura pot aduce beneficii celor ce se confrunta cu inflamatii”, spune Sheri Dewan, neurochirurg.

De exemplu, Vinyasa si Kundalini, doua stiluri care implica aducerea caldurii in corp si miscarile blande, dar constante ale coloanei vertebrale, sunt excelente pentru persoanele care sufera de dureri in zona lombara sau cervicala.

4 rutine relaxante de yoga pe care le poti face acasa, urmarind clipuri pe YouTube

Treizeci de minute de flow bland, lent, care stimuleaza coloana si creeaza caldura la nivelul ei, pot fi tot ce ai nevoie pentru a scapa, macar temporar, de disconfort.

In plus, stilul Kundalini se axeaza si pe activarea energiei esentiale de la baza coloanei. Ea lucreaza pe corpul subtil si ajuta corpul fizic sa se vindece si sa se relaxeze.

Yoga restorativa, pentru diminuarea inflamatiilor si a stresului

View this post on Instagram

Slow flow tonight @ 6pm, link in my bio to book. . As someone who is naturally quite active in my mind, I find it difficult to slow down sometimes. It is so important to just pause and enjoy the simple pleasures in life. It passes us by so fast. . We can easily forget how much beauty is around us. We don’t always need to rush, to have a plan or feel like we should be productive. Sometimes you just need to breathe, trust, let go and see what happens 💕 . 📸 in my garden wearing my new beautiful @chaykra top and leggings. Thank you Chaykra for all my new gifts, I absolutely love them! 🙏🏽 . . . . . . . . . . . . #fridayyoga #fridayvibes #fridaymood #fridayfeeling #meditation #meditate #movement #mindfulliving #mindfulmovement #yogapractice #slowyourselfdown #slowyoga #hathayoga #vinyasayoga #restorativeyoga #pause #breathe #seetheworlddifferently #yogateacher #londonyoga #chaykraygoodies

A post shared by M I S H A ॐ Yoga Teacher (@_misha.patel) on

Kimberlee Bonura, instructor de yoga certificat de Yoga Alliance, sustine ca yoga restorativa poate fi extrem de benefica in caz de inflamatii. „Acest tip de yoga poate reduce hormonul stresului, cortizolul, precum si alti markeri ai inflamatiei in corp”, explica ea.

3 exercitii de respiratie din yoga care te vor ajuta sa te calmezi in mai putin de 5 minute

Spre deosebire de alte stiluri de yoga, cea restorativa se bazeaza pe miscari foarte lente si pe mentinerea posturilor timp de cateva minute bune. Astfel, practica iti permite sa te relaxezi profund, sa iti intinzi muschii si sa te concentrezi pe ritmul respiratiei.

„Yoga restorativa nu este despre fortarea limitelor, transpiratie si anduranta. Este, mai degraba, despre a-ti asculta corpul, a te relaxa si a te simti bine in fiecare postura”, adauga Kimberlee.

Orice stil de yoga ai alege, asculta-ti intotdeauna corpul

Practica iti poate aduce nenumarate beneficii, iar yoga pentru inflamatii este intotdeauna o idee buna. Totusi, expertii te sfatuiesc sa fii mereu prezenta si atenta la semnalele pe care corpul tau ti le ofera.

Este necesar sa faci diferenta dintre disconfort si durere. Pe cand un mic disconfort in postura poate fi in regula, iar fortarea usoara a miscarii iti poate aduce evolutie, durerea este un semn clar ca trebuie sa te opresti din ce faci.

Nu in ultimul rand, inainte de a incepe practica, cere parerea medicului tau sau discuta cu instructorul de yoga. Explica-i specialistului care este conditia ta si ofera-i cat mai multe detalii relevante. Vei primi, in mod sigur, recomandari si sfaturi utile pentru sanatatea si siguranta ta.

Foto: Unsplash.com