1Ariana Grande are o voce extraordinara, un zambet fermecator si un corp la care viseaza nenumarate fane. Secretul siluetei ei nu este deloc complicat: un antrenament eficient si o dieta sanatoasa. Asta e tot!
Jessica Alba dezvaluie antrenamentul care o ajuta sa obtina un abdomen tonifiat acasa
Sportul face parte din viata de zi cu zi a cantaretei. Intr-un interviu pentru publicatia People, ea a declarat ca, de multe ori, isi gaseste inspiratia in timp ce alearga pe banda.
Iata ce exercitii face Ariana Grande pentru a se metine in forma!
1. Fandari simple si cu variatii
Ariana pune foarte mult accentul pe exercitiile pentru musculatura picioarelor. Astfel, ea isi incepe antrenamentele cu doua minute de mers fandat, interval pe care il repeta de trei ori.
Aceasta miscare este foarte eficienta pentru coapse, sezut si chiar abdomen. Este un exercitiu complex, care activeaza toate zonele corpului.
Arianei ii place sa diversifice antrenamentul, asa ca face si fandari simple, fandari inapoi si fandari in diagonala (asa-numitele fandari „skater”).
2. Podul pentru muschii fesieri
Ariana a spus, de multe ori, ca podul este unul dintre exercitiile ei favorite. Acesta este foarte eficient pentru musculature sezutului, mai ales atunci cand este efectuat corect.
Pentru a face exercitiul mai dificil si mai eficient, poti folosi o banda de rezistenta, pe care sa o pui deasupra genunchilor.
Antrenamentul de 10 minute care o face fericita pe Jennifer Aniston
Ariana face podul timp de doua minute, iar apoi repeta secventa inca de doua ori.
3. Plansa cu ridicarea bazinului
Desi, in aparenta, este un exercitiu extrem de simplu, plansa solicita foarte multe grupe de muschi. De aceea, Ariana spune ca e perfect pentru stilul ei de viata: rapid si eficient!
Intreg corpul se activeaza pentru a pastra postura corecta: bratele, umerii, abdomenul, spatele, muschii fesieri si picioarele.
Din pozitia de plansa clasica, incordeaza abdomenul si ridica bazinul. Repeta miscarea timp de doua minute, ia o pauza, apoi ia-o de la capat de inca doua ori.
Ariana este antrenata de Harley Pasternack, celebrul personal trainer care lucreaza si cu alte vedete, precum Kanye West sau Megan Fox.
Halle Berry dezvaluie antrenamentul pentru un abdomen plat la 52 de ani
„Se intampla des sa fim in locatii unde nu avem acces la o sala de fitness. Asadar, Ariana face ture de hol, in pas de fandare. Este un exercitiu rapid, simplu si nu necesita echipament”, spune Harley.
Faimosul antrenor spune ca abordeaza antrenamentul Arianei cu precautie. Vedeta nu trebuie sa se accidenteze, asa ca evita exercitiile explozive, greutatile si sariturile.
Mersul, arma secreta pentru un corp suplu si o stare buna
Harley Pasternack spune ca miscarea permanenta este extrem de importanta. De aceea, ii stabileste Arianei un obiectiv precis: 12 mii de pasi pe zi.
„Pasternack e obserdat de acesti pasi. La inceput, nu intelegeam cum ei pot fi mai eficienti decat un antrenament in forta, dar are dreptate. Chiar ma simt mult mai bine cand ma misc constant”, spune Ariana.
Felul in care atinge numarul de pasi este la latitudinea artistei. De obicei, ea indeplineste obiectivul zilnic dansand sau urmarind filmele preferate in timp ce merge incet pe banda.
Ce mananca Ariana Grande?
In materie de alimentatie, Ariana prefera gastronomia japoneza macrobiotica. Artista este vegana si iubeste sa consume cat mai multe fructe si legume proaspete.
Alimentele ei preferate sunt tofu, cartoful dulce, fasolea, bananele, legumele crude si fulgii de ovaz. Cand are pofta de o gustare, Ariana Grande consuma cateva afine, pe care le adora.
„Prea multe fete tinere sufera de afectiuni mentale precum anorexia sau bulimina, din cauza imaginii despre propriul corp. Cred ca este extrem de important sa se iubeasca mai mult si sa isi trateze corpul cu respect!”, spune Ariana.
Foto: Ariana Grande pentru Reebok
