De ce ar trebui sa ai mereu o minge de tenis in bagajul pentru vacanta

Avatar1
De Irina Constantin
14 iul. 2019

Ti-ai facut lista, ai impachetat hainele si ai pus totul in valiza. Esti sigura ca nu ai uitat nimic?

Te asiguram ca ai uitat sa pui in bagaj ceva foarte important: mingea de tenis. Probabil ca deja ridici o spranceana si te intrebi ce ai putea face cu un astfel de obiect in vacanta. Ei, bine, raspunsul este destul de imprevizibil!

Cele mai frecvente greseli pe care le faci cand pleci in vacanta

Un medic cercetator din Londra a venit cu o idee care o sa ti se para cel putin ciudata, mai ales daca nu esti jucatoare de tenis. Doctorul Ali Ghoz le recomanda tuturor pacientilor sai ca, atunci cand pleaca in concediu, sa nu uite acasa mingea de tenis. Aceasta reprezinta instrumentul ideal pentru a scapa de oboseala si dureri musculare.

Masaj cu mingea de tenis: Cand, cum si de ce?

Fie ca esti o calatoare pasionata si adori sa strabati tot orasul pe jos sau preferi sa iei autobuzul, in vacanta te poti confrunta adesea cu picioare umflate si dureri musculare.

Poate ai mers prea mult, poate ai stat intr-o pozitie inconfortabila in avion sau poate ca patul de la cazare nu este chiar cel mai confortabil.

Abhyanga, masajul ayurvedic pentru cel mai bun somn: Dureaza 5 minute si il poti face singura

Oricare ar fi cazul, un masaj rapid cu mingea de tenis te poate scapa de disconfort. Nu trebuie decat sa rulezi mingea in zonele dureroase. Miscarile blande si circulare vor stimula circulatia sangelui si te vor ajuta sa iti dezmortesti trupul.

„Sporeste circulatia in corp masand pielea cu mingea de tenis. Incepe de la umeri, continua cu spatele si opreste-te doar cand ajungi la degetele de la picioare”, explica medicul.

Explicatia nu este deloc complicata. Presiunea exercitata stimuleaza musculatura si, astfel, daca exista tensiuni in corp, ele sunt eliberate rapid.

 

Tehnica de masaj cu mingea de tenis poate functiona si pentru febra musculara (oricine ar fi inotat la fel de mult in piscina aceea fabuloasa de la hotel!) sau asa-zisele „junghiuri” cauzate de miscari bruste si neobisnuite.

3 tipuri de masaj pentru o stare Zen

Masaj relaxant cu mingea de tenis dupa o zi de explorat orasul
Ai mers toata ziua pe jos prin oras, fiind atrasa de toate frumusetile din jur. Cand ai ajuns la hotel, ti-ai dat seama ca te doare tot corpul. Cea mai mare greseala, in acest moment, ar fi sa te culci si sa speri ca durerile vor trece pana dimineata.
Fa un dus cald, pentru a relaxa muschii, apoi intinde pe podea o saltea sau, daca nu ai una la dispozitie, o patura comoda. Urmeaza pasii de mai jos:
  • Pentru a relaxa partea din spate a corpului, intinde-te si pozitioneaza mingea de tenis intre tine si podea. Ruleaza mingea prin miscari lente si controlate, stimuland umerii, zona cervicala, intreg spatele, fesierii si gambele.
  • Apoi, pentru zona din fata a corpului, foloseste mingea local, pentru gat, piept (zona din jurul sanilor), solduri si coapse. Daca esti familiarizata cu presopunctura, poti apasa mingea de tenis mai puternic in zonele specifice, obtinand aceleasi efecte benefice.
  • In final, nu uita de talpi si degetele de la picioare. La acest nivel, exista numeroase puncte sensibile, responsabile cu mentinerea echilibrului in organism. Descalta-te si calca pe mingea de tenis, miscand piciorul inainte, inapoi si stimuland toata suprafata talpii.

Dupa un astfel de masaj complet, te vei trezi relaxata, plina de energie si gata pentru o noua zi activa!

Foto: Shutterstock.com