Masajul miofascial – cui se adreseaza si tot ce trebuie sa stii despre acesta

1
De Alice Papuc
25 ian. 2025

Daca suferi de dureri musculare cronice si simti ca „le-ai incercat pe toate”, iti recomand sa dai o sansa masajului miofascial.

Anul 2024 a fost un an in care am incercat sa am mai multa grija de mine si sa ma rasfat cu ceea ce stiu ca imi face bine. Astfel, m-am bucurat de masaje mai mult ca niciodata si am avut ocazia sa descopar tehnici noi, care au facut o diferenta reala in modul in care ma simt. Pentru ca sufar de stres cronic si dureri musculare intense, am vrut sa incerc masajul miofascial. Iata impresia mea despre acesta si tot ceea ce consider ca trebuie sa stii inainte sa-l incerci!

Sa incepem cu inceputul:  ce este masajul miofascial?

Masajul miofascial se concentreaza pe fascia – un tesut conjunctiv subtire care inconjoara si sustine muschii, oasele si organele corpului. Cand fascia devine rigida sau inflamata, poate provoca dureri, disconfort si dificultati de miscare. Acest tip de masaj urmareste sa elibereze tensiunea acumulata in fascie, folosind presiune constanta, miscari lente si intinderi usoare.

Cum functioneaza masajul miofascial?

Terapeutul identifica punctele de tensiune (cunoscute si sub denumirea de “trigger points”), mai exact zonele in care fascia este afectata. Prin aplicarea unei presiuni constante in aceste puncte, tensiunea este redusa semnificativ, iar mobilitatea este imbunatatita.

Spre deosebire de masajul traditional, masajul miofascial nu presupune miscari rapide sau frecare excesiva, ci se axeaza pe eliberarea straturilor profunde ale fasciei.

Beneficiile masajului miofascial

Beneficiul major pe care l-am vazut chiar eu a fost in tratarea tensiunii pe care o simteam in zona cervicala. De la sedinta la sedinta, am simtit cum tensiunea este eliberata, iar eu imi recapat treptat mobilitatea.

De asemenea, postura se imbunatateste odata ce scapi de toata tensiunea acumulata, masajul ajutand la reechilibrarea corpului. Presiunea aplicata imbunatateste si fluxul sanguin, ceea ce accelereaza procesul de regenerare celulara.

De asemenea, ca orice masaj corect realizat, si acesta are un efect calmant, reducand nivelul de stres si anxietate.

Cui i se adreseaza masajul miofascial?

Masajul miofascial este recomandat in special persoanelor care sufera de dureri cronice musculare; au o postura incorecta din cauza muncii de birou; practica sport si se confrunta cu rigiditate musculara; vor sa-si imbunatateasca flexibilitatea.

Ce trebuie sa stii inainte de prima sedinta?

Este recomandat sa porti haine lejere si sa bei suficienta apa atat inainte, cat si dupa masaj. O sedinta poate dura intre 30 si 60 de minute, in functie de nevoile tale si de ceea ce ai discutat cu terapeutul.

De asemenea, tine cont ca, uneori, presiunea aplicata poate provoca un usor disconfort, dar acesta este normal si semnaleaza ca tensiunea este eliberata.

Regula “333” pentru gestionarea anxietatii. Tu ai auzit de aceasta?

Este masajul miofascial pentru toata lumea?

Desi este sigur pentru majoritatea oamenilor, exista cateva situatii in care nu este recomandat, precum: in cazul infectiilor sau inflamatiilor severe; in cazul persoanelor care sufera de osteoporoza avansata, precum si a celor care prezinta rani deschise sau alte afectiuni ale pielii.

Ca in orice situatie, iti recomand sa discuti cu medicul tau, astfel incat sa stii daca totul este in regula pentru tine.

Foto: Freepik.com