Sarcina in timpul crizei de Covid-19: Cum ai grija de sanatatea ta mentala

Cristina Tudor1
De Cristina Tudor
31 oct. 2020

Pandemia COVID-19 a schimbat peisajul medical pentru multe grupe de pacienti – inclusiv pentru femeile insarcinate.

 

Politicile spitalicesti modificate, ingrijorarile cu privire la contractarea virusului SARS-CoV-2 si modificarile programului de lucru al medicilor,sunt factori care pot influenta starea de spirit a unei femei insarcinate.

Sarcina in timpul crizei COVID-19. Sfaturi utile

Sarcina poate fi un moment de extaz, dar si de incertitudine. De la sine inteles, pandemia COVID-19 adauga un stres suplimentar si poate provoca anxietate la unii oameni.

In timpul sarcinii, semnele si simptomele stresului ridicat includ:

-modificari ale poftei de mancare
-sentimente frecvente de frica si ingrijorare cu privire la sarcina si nastere
-somn de proasta calitate
-probleme de concentrare

Femeile gravide ar putea sa incerce urmatoarele practici si sfaturi pentru ameliorarea stresului:

Pentru un echilibru al sanatatii mintale evitati sa va uitati la stiri non-stop. Limitati aceste actiuni doar la cateva momente cheie ale zilei – cand va puteti informa cu ultimele update-uri. Seara petreceti-o alaturi de familie pentru a va putea relaxa si a avea un somn odihnitor.
Intrebati un medic sau o moasa despre cursurile prenatale online, care sunt locuri excelente pentru a va intalni si a vorbi cu alte femei insarcinate.
Incercati sa meditati, sa respirati profund sau sa va intindeti usor.
Aveti grija de relatiile cheie conectandu-va cu prietenii si familia prin telefon sau prin videoconferinte.
Dormi suficient culcandu-te la o ora constanta si limitand timpul petrecut in fata telefonului.

Citeste continuarea pe Doctorul Zilei.

Foto: Unsplash.com.