1Sindromul ovarelor polichistice, cunoscut si sub abrevierea de PCOS, este o tulburare complexa ce presupune cicluri menstruale neregulate si aparitia unor chisturi mici (saci umpluti cu lichid) pe unul sau pe ambele ovare. Acest lucru este cauzat de supraproductia hormonului masculin, hormon care este prezent in mod natural si la femei, insa in cantitati mult mai mici. Desi nu exista efectiv un remediu pentru aceasta afectiune, alaturi de indicatiile medicului tau, poti incerca unele remedii naturale pentru acest simptom. Ai putea ramane uimita de cat de important este un stil de viata sanatos si echilibrat!
Mentine o dieta echilibrata si sanatoasa
O dieta echilibrata te va ajuta sa ameliorezi simptomele sindromului ovarelor polichistice. Evita pe cat posibil alimentele ultra-procesate, alcoolul si tutunul. Incearca sa reduci si consumul de lactate, deoarece acestea pot creste inflamatia din organism. In locul portiilor generoase de mancare, opteaza pentru mese mai mici si mai dese. Include cat mai multe fibre in dieta ta si alimente cu efect antiinflamator, precum fructele de padure, pestele gras si turmericul.
Alimentele cu efect antiinflamator care te ajuta sa traiesti mai mult
Fa exercitii fizice in mod regulat
Exercitiile fizice nu sunt sinonime cu mersul la sala. Poti opta pentru plimbari lungi sau pentru antrenamente desfasurate chiar la tine acasa. Un antrenament extrem de eficient poate fi chiar yoga. Pe langa faptul ca te va ajuta sa arzi calorii, iti va reda o stare de bine si te va ajuta sa gestionezi mai bine stresul, lucru extrem de important atunci cand te confrunti cu PCOS.
Consuma ceai verde
Ceaiul verde te poate ajuta sa limitezi consumul de cafea si te poate ajuta in procesul de ardere al grasimilor. De asemenea, te va ajuta in mentinerea unui nivel optim de insulina si iti poate calma siptomele cu care te confrunti.
Meghan Markle, despre „mania compulsiva de a fi perfecta” si obsesia popularitatii
Creste aportul de magneziu
Magneziul te va ajuta sa ai un somn linistit si odihnitor. De asemenea, este un aliat de baza in mentinerea nivelului de insulina. Discuta cu medicul tau despre suplimentele pe baza de magneziu si despre recomandarile pe care ti le poate face. In continuare, incearca sa adaugi cat mai multe alimente bogate in magneziu in dieta ta. Aceste alimente includ caju, bananele, migdalele si spanacul.
4 lucruri sanatoase pe care un medic le face in fiecare dimineata
Gestioneaza nivelul de stres
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poate face oricine este sa fie atent la modul in care gestioneaza stresul. Cu atat mai mult daca te confrunti cu sindromul ovarelor polichistice. Opteaza pentru plimbari lungi in natura, petrece timp de calitate cu cei dragi tie, ocupa-te de hobby-urile tale si incearca sa meditezi. Toate aceste lucruri te vor ajuta sa fii mai linistita si sa te simti mai bine.
Foto: Shutterstock.com
