Slabesti dar pui imediat la loc? Iata cat timp trebuie sa tii dieta ca sa slabesti si sa te mentii

cat timp trebuie sa tii dieta
Ioana Marosan1
De Ioana Marosan
2 nov. 2018

Dupa ani indelungati de studii, oamenii de stiinta au gasit in sfarsit raspunsul la intrebarea cat timp trebuie sa tii dieta ca sa slabesti si apoi sa te mentii. Reader’s Digest au publicat aceste informatii si noi ne-am gandit sa le impartasim cu tine.

Daca ai incercat vreodata sa tii o cura de slabire, atunci cu siguranta stii ca dietele nu functioneaza niciodata asa cum ti se spune ca vor functiona. Dar secretul succesului este mai simplu decat ai crede.

Tot ce trebuie sa faci este sa reusesti sa o mentii timp de un, potrivit un studiu recent, publicat de catre International Journal of Obesity.

O echipa de cercetatori de la Universitatea din Copenhaga a petrecut aproape doi ani studiind felul in care slabitul ne afecteaza organismul. Potrivit concluziilor studiului, cea mai mare problema a dietelor restrictive este aceea ca de obicei conduc la cresterea brusca a senzatiei de foame, lucru care declanseaza dezechilibre hormonale.

“Este o metoda naturala de a conserva viata – daca nu mancam, vom muri”, a declarat intr-un interviu pentru BBC Radio 4 dr. Signe Sorensen Torekov, profesor asociat de stiinte biomedicale la Universitatea din Copenhaga. “De aceea senzatia de foame este atat de puternica!”

Iar atunci cand hormonii care insotesc senzatia de foame te fac sa capeti obiceiul de a manca nesanatos, ei pot sa anuleze si toate eforturile tale de a slabi.

Si atunci, exista vreun truc pentru a reusi sa scapi odata pentru totdeauna de kilogramele in plus?

Pentru a descoperi raspunsul la aceasta intrebare, cercetatorii au avut la dispozitie 20 de voluntari obezi, care au fost supusi unei diete stricte, hipocalorica, timp de 8 saptamani, urmata de un program de mentinere de 12 luni.

In aceasta perioada, participantii la studiu au fost evaluati periodic de catre un expert in nutritie care le-a monitorizat si interpretat evolutia si care le-a facut recomandari pentru schimbari in stilul de viata si in felul in care ar trebui sa-si tina sub control dieta.

Echipa de cercetatori a recoltat probe de sange de la participantii la studiu de 3 ori in timpul experimentului: inainte de a incepe sa slabeasca, dupa cele 8 saptamani de regim si dupa terminarea celor 12 luni ale programului de mentinere. In medie, participantii au pierdut 13% din masa corporala.

Insa, partea cea mai buna este aceea ca…

… la sfarsitul celor 12 luni, probele de sange au indicat faptul ca organismele lor produceau mai putini hormoni declansatori de foame si mai multi hormoni de tipul GLP-1, care inhiba apetitul.

“Multe dintre studiile realizate pana acum au aratat faptul ca atunci cand vrei sa slabesti, corpul tau se opune din toate puterile”, a completat dr. Torekov. “Dar daca reusesti sa-ti tii greutatea sub control o perioada atat de indelungata, atunci organismul se va adapta noii stari de fapt.”

Cu alte cuvinte, daca tii regim timp de un an, corpul tau se va obisnui cu noua greutate, ceea ce va duce la eliiminarea poftelor si la mentinea greutatii corporale.

Pentru a obtine cele mai bune rezultate, expertii recomanda adoptarea unui stil de viata echilibrat, pe care sa-l poti mentine un timp indelungat.

Foto: Calvin Klein