Daca ai aceasta carenta, vitamina D nu-si va face efectul

Daniela Mitran1
De Daniela Mitran
1 iul. 2020

Din pacate, traim vremuri foarte nesigure, asa ca sanatatea organismului este extrem de importanta. Sportul, alimentatia sanatoasa si o viata echilibrata ne ajuta sa ne crestem rezistenta organismului si sa diminuam riscul de a ne imbolnavi.

In ultima perioada s-a vorbit tot mai mult despre ce am putea face pentru a ne proteja mai bine, atat pe noi, cat si pe cei dragi. Sfaturile medicilor ne-au ajutat in tot acest timp sa intelegem cat de important este sa avem grija de corpul nostru, iar o cura de suplimente de vitamina D ne poate ajuta sa ne crestem imunitatea, mai ales daca analizele recente arata ca avem deficit (majoritatea femeilor sufera de deficit de vitamina D).

Numeroase publicatii au mentionat importanta vitaminei D in lupta cu acest virus cumplit, acest supliment avand o contributie semnificativa asupra sanatatii organismului. Vitamina D este recomandat in special pentru ca intareste sistemtul imunitar si intareste rezistenta plamanilor. Cu toate acestea, specialistii sunt de parere ca aceasta vitamina nu-si va face efectul daca ai carente de magneziu in organism.

De ce este important sa iei vitamina D alaturi de magneziu

Organismul nostru are nevoie de foarte multi nutrienti pentru a se mentine sanatos si pentru a-si creste rezistenta la diferite boli. Insa o cura de vitamina D nu este suficienta, de exemplu. Asimilarea acestor nutrienti se afla in stransa legatura cu echilibrul altor nutrienti benefici ce se regasesc in corp.

Exista chiar o legatura intre aceste suplimente de vitamina D si magneziu.

Pentru a absorbi aportul de vitamina D, corpul are nevoie sa foloseasca un numar semnficativ de enzime, iar cele mai multe dintre acestea se gasesc in magneziu. Un aport suficient de magneziu va ajuta organismul sa asimileze mai bine vitamina D, cele doua contribuind astfel la buna functionare a organismului.

Aportul de magneziu poate fi crescut si cu ajutorul alimentatiei. Acesta se gaseste in diferite plante si legume, in special in nuci, seminte, legume verzi sau cereale integrale.

In ceea ce priveste vitamina D, nu exista prea multe modalitati pentru a o absorbi din alimentatie, ceea ce inseamna ca trebuie sa apelam si la lumina solara. Asadar, daca iti doresti sa-ti cresti nivelul de vitamina D, iti recomand sa te bucuri de lumina soarelui – insa fara sa exagerezi. Medicii sustin ca 30 de minute pe zi petrecute la soare sunt suficiente pentru a sintetiza vitamina D. In plus, este si o activitate relaxanta, care te ajuta sa te detasezi de stresul cotidian.

Indiferent cum alegi sa-i asiguri organismului un aport considerabil de vitamina D si magneziu, aceste suplimente sunt esentiale pentru sanatate. Deficientele de magneziu si vitamina D sunt asociate cu foarte multe boli, unele dintre ele cronice. Printre acestea se numara bolile cardiovasculare, diferite probleme ale metabolismului sau probleme la nivelul sistemului osos.

Poti sa faci o cura cu vitamina D si magneziu

Daca nu ai probleme de sanatate, iar medicul ti-a recomandat sa iei aceste suplimente, poti sa faci o cura cu ambele in acelasi timp. Este recomandat sa iei concomitent aceste suplimente, in special daca ai deficit de vitamina D.

Pentru a avea mai multa grija de sanatatea organismului tau, iti recomand sa iti faci si un set de analize. Vorbeste cu medicul de familie despre cum te simti, daca ai momente in care esti lipsita de energie sau daca prezinti simptome care te ingrijoreaza. Medicul te poate ajuta sa intelegi mai bine ce este recomandat sa faci in aceasta perioada si, desigur, ce ii lipseste organismului tau.

Foto: Unsplash.com