Alimentele pe care n-ar trebui sa le consumi niciodata inainte de culcare

Alice Moisescu1
De Alice Moisescu
2 apr. 2019

Ti se intampla sa nu poti dormi noaptea? Este posibil sa fie din cauza alimentelor pe care le-ai consumat inainte de a merge la somn!

Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca lipsa somnului are o mai mare legatura cu stomacul tau decat cu mintea ta. Astfel ca indigestiile, arsurile la stomac sau intestinul iritat pot fi legate de odihna insuficienta.

Daca ai dificultati in a adormi, de vina ar putea fi dieta ta. Iata alimentele pe care ar trebui sa le consumi cu minimum 4 ore inainte de a merge la somn.

De ce apare insomnia – 7 cauze surprinzatoare

Principalele alimente care produc insomnia: iata ce trebuie sa eviti

Sucul de rosii

Sucul de rosii este plin de fier, antioxidanti si vitamina C… toate acestea reduc riscul de infarct sau cancer. Insa, pe langa aceste beneficii, este si foarte acid, iar aciditatea poate provoca arsuri sau indigestie in timpul noptii.

Daca vrei un somn odihnitor, evita acest aliment inainte de culcare.

Ai arsuri la stomac? Iata ce alimente trebuie sa eviti!

Legumele crucifere

Broccoli sau conopida sunt alimente pline de minerale si de vitamine, care ajuta la detoxifierea organismului si prevenirea cancerului. Cu toate acestea, legumele crucifere contin fibre insolubile care incetinesc procesul de digestie. Evita consumul acestora inainte de somn.

Mancarea procesata

Acest tip de mancare contine o cantitate mare de sodiu si te poate face sa te simti balonata si sa ai un mare disconfort. Pentru sanatatea ta, mancarea procesata sau cea de tip fast-food trebuie evitata spre consum in general si nu doar seara, spun specialistii.

Alimente pe care nu ar trebui sa le mananci niciodata

Mezelurile

Mezelurile sunt cea mai la indemana alegere pentru cina de cele mai multe ori, insa nu sunt deloc bune pentru somn. Toate aceste produse contin tiramina, un aminoacid care stimuleaza creierul si te face mai alerta. In aceste conditii, nu te vei putea odihni asa cum trebuie.

Branzeturile

Branza bogata in grasimi, precum cea elvetiana, cheddar, blue cheese sau parmezanul, poate fi o adevarata provocare pentru sistemul digestiv. Daca te pregatesti de odihna, evita consumul acestor alimente. Pot cauza arsuri in capul pieptului.

Ciocolata neagra

Desi este mai sanatoasa ca orice dulce, ciocolata neagra este bogata in polifenol si contine multa cacao, iar aceasta energizeaza. Inainte de culcare, ideal ar fi sa renunti si la bauturile care contin cofeina, precum cafeaua, ceaiul negru sau verde, dar si alimentele care contin acest ingredient si care ingreuneaza somnul.

Beneficiile ciocolatei amaruie, cel mai sanatos dulce

Alimentele condimentate

Desi mirodeniile aduc multe beneficii corpului uman, consumul lor la ore tarzii poate fi periculos. Studiile au descoperit ca alimentele pline de condimente provoaca deranjare la stomac, mentinandu-ne in stare alerta in timpul noptii.

Alimentele grase
Alcoolul

Consumul de alcool ar trebui sa fie limitat la un singur pahar pe zi in cazul femeilor si la doua in cazul barbatilor. Un consum mai mare de atat poate afecta calitatea somnului determinandu-ne sa ne trezim de mai multe ori in timpul noptii.

Foto: Shutterstock.com