Inima sanatoasa – doua strategii pentru intarirea sistemului cardiac

Inima sanatoasa inseamna miscare, dieta bogata in nutrienti si minte echilibrata
Cristina Tudor1
De Cristina Tudor
2 iun. 2018

Cand vine vorba despre sanatate, pe lista cu prioritati ar trebui sa fie orice forma de miscare.

Facand sport, pui sangele in miscare si iti mentii inima sanatoasa si puternica. Nu te mai impiedica de scuze si incepe sa te antrenezi incepand de astazi!

O inima sanatoasa inseamna, in sens larg, energie, forta fizica si psihica. Exact ceea ce ai nevoie ca sa obtii un sentiment de satisfactie deplina. Pe mindbodygreen.com, Matt Scheetz scrie ca aceste doua metode te vor ajuta sa iti mentii inima sanatoasa vreme indelungata.

Intai de toate, adopta o dieta echilibrata!

Ai auzit acest lucru de mai multe ori si sunt sigura ca ai experimentat si un tip de frustare la repetarea acestei reguli. Se vorbeste mult despre dieta sanatoasa. Asta pentru ca, intr-adevar, o silueta de invidiat si o sanatate buna se mentin daca adopti principii alimentare echilibrate nutritional.

Probabil ai inteles pana acum ca este, practic, imposibil sa reduci depozitele de grasime din anumite locuri executand miscari tintite. Mai exact, nu este chiar asa usor sa arzi grasimea abdominala cu un anumit numar de serii de abdomene. Aceste exercitii vor topi excesul de grasime in aceeasi proportie ca la nivelul picioarelor, bratelor, fetei, nu doar din jurul taliei.

Uite, gandeste-te asa! Abdomenul tau tonifiat este format din muschi grei. Ipotetic, sa spunem ca sunt pietre acoperite de apa (grasime corporala) intr-o cada. Scopul nostru este sa ridicam pietrele la suprafata. In acest caz, avem doua cai: fie sa muncim mai mult si sa inmultim pietrele (muschii), ca sa obtinem o formatiune musculara superioara suprafetei de apa, fie scoatem apa din cada – topim grasimea, adoptand o dieta light.

A doua metoda mi se pare mai eficienta si benefica pe termen lung, pentru ca scapi de depozitele de grasime care se aduna si in jurul inimii, facand-o vulnerabila.

O inima sanatoasa inseamna cresterea rezistentei fizice

Muschii abdominali, daca e sa ne raportam tot la ei, au nevoie de rezistenta pentru a se dezvolta. Functia principala a muschilor abdominali este sa ajute la flexarea coloanei vertebrale. Altfel spus, e ca si cum te astepti sa ti se tonifieze bratele si umerii daca ridici bratele in aer de nenumarate ori.

Cand simti ca poti, ca esti pregatita, e bine sa maresti intensitatea exercitiilor. Altfel, miscarile nu mai au efectul scontat. Asa cum maresti greutatile ganterelor, ca sa faci masa musculara, asa este indicat sa cresti si intensitatea exercitiilor tip cardio.
Data viitoare, nu evita antrenamentele Cross Fit! Acestea cuprind o gama variata de exercitii cu greutati, de gimnastica, de alergare, tip sprint, si sunt gandite special pentru a-ti testa limitele.

Printre beneficiile acestui tip de antrenament se numara faptul ca mareste rezistenta cardiovasculara. Pe perioada antrenamentului, bataile inimii raman alerte, iar acest lucru duce la imbunatatirea rezistentei cardiace.