durerile de cap

Durerile de cap, chiar si cele mai usoare, sunt neplacute – te scot din ritmul tau obisnuit si nu te lasa sa te mai concentrezi la nimic. Si, desi, durerile de cap pot aparea, adesea, din cauza de stresului, si lipsa somnului sau faptul ca nu mananci cand trebuie pot fi motive la fel de bune. Intrebarea e: cum le faci fata?

In primul rand, incearca sa limitezi toti factorii declansatori ai durerilor de cap. In fruntea listei se afla, dupa cum probabil intuiesti, stresul. Cand te stresezi, fie ca treci printr-un moment de tensiune maxima, fie ca te confrunti cu un stres constant, inevitabil, vor aparea si durerile de cap.

Durerile de cap vs. stres. Ce se intampla in corp?

Cercetatorii nu sunt siguri de ce stresul cauzeaza aparitia durerilor de cap, insa, cuvantul cheie este “tensiunea”. Cand esti stresata, muschii din zona capului si ochii se incordeaza. In corp se elibereaza o hormoni de stres, corpul se incalzeste si muschii devin tensionati. Toate aceste schimbari contribuie la aparitia durerilor de cap.

Ca sa ai mai putine dureri de cap, trebuie sa inveti sa mai domolesti din stresul de zi cu zi. Si desi ti se poate parea imposibil, chiar se poate. Meditatia este o modalitate extraordinara – incearca o mica meditatie, de 10 minute, in fiecare zi si vei vedea ca in timp ti se va schimba complet viziunea asupra tuturor lucrurilor si, implicit, stresul va scadea.

Pe mai departe, incearca sa te odihnesti bine in fiecare noapte. Dormi cele opt ore de somn pe noapte, culca-te la aceeasi ora si trezeste-te la aceeasi ora ca sa-ti obisnuiesti corpul cu un program regulat de somn. Daca nu poti sa adormi seara, iata si cateva sfaturi care te pot ajuta.

Si dieta conteaza daca vrei sa scapi de durerile de cap. Primul pas este sa mananci micul dejun! Daca nu te alimentezi dimineata, e posibil ca pana la pranz sa inceapa sa te doara capul. Daca, pe deasupra, mai bei si cafea fara sa mananci, e mai mult ca sigur! Oricat de multa treaba ai avea la birou, nu sari peste pranz – masa iti da energie si te ajuta sa faci fata mai usor stresului. Cand simti nevoia de dulce, mananca o gustare sanatoasa!

Atunci cand apar durerile de cap, le poti domoli cu cateva remedii naturale, foarte simple. Ia-le in considerare fiindca te vor ajuta sa-ti imbunatatesti starea generala!

3 remedii naturale care combat durerile de cap sacaitoare

Bea apa cu un praf de piper cayenne

Cand te doare capul, e foarte indicat sa bei apa – durerile de cap sunt pot fi si un semn al deshidratarii. Dar cred ca deja stii asta! Daca, insa, in apa adaugi si putin piper cayenne, obtii un remediu natural super eficient impotriva durerilor de cap. Piperul cayenne este foarte folositor fiindca blocheaza semnalele dureroase pe care le transmit nervii, dar si stabilizeaza tensiunea, ceea ce duce la ameliorarea durerii de cap.

Amesteca o jumatate de lingurita de piper caynne intr-un pahar cu apa si bea-l. Mai poti adauga si miere sau lamaie, dupa gust.

Relaxeaza-te cu o baie cu magneziu

Daca ajungi acasa seara cu o durere de cap cumplita, dupa o zi lunga la birou, alung-o cu o baie relaxanta! Dar nu oricum! Foloseste saruri Epsom, bogate in magneziu. Magneziul ajuta la relaxarea nervilor care transmit impusuri nervoase catre creier si calmeaza inflamatia interna.

Combina doua cesti de saruri Epsom cu o jumatate de ceasca de bicarbonat de sodiu si cateva picaturi de ulei esential de levantica (diminueaza durerile de cap) si adauga compozitia in cada!

Fa-ti un ceai de ghimbir

Ghimbirul este un remediu natural foarte uzitat cand vine vorba despre durerile de cap; asta fiindca are proprietati antiinflamatorii. Ghimbirul este, practic, o alternativa naturala la aspirina sau ibuprofen! Mai mult, ghimbirul amelioreaza si starile de greata care apar, uneori, cand te doare capul.

Ca sa-ti faci un ceai de ghimbir fierbe doua cesti de apa impreuna cu o bucata de ghimbir (cam de un deget) rasa, in jur de 30 de minute. Strecoara-l, lasa-l sa se raceasca si bea-l!

Fereste-te de aceste cinci alimente fiindca agraveaza durerile de cap!

Foto: Guliver