Esti stresata la job? Cum sa nu mai fii!

Cand esti stresata la job e greu sa iti indeplinesti sarcinile si sa ai sanse de promovare. Ca sa fii relaxata, incearca sa vorbesti cu seful tau despre problemele pe care le intampini sau cauta un angajator mai empatic!

Oricat ai vrea, nu poti sa separi ceea ce se intampla la job de viata ta personala. Si nici de ceea ce se intampla cu starea ta de sanatate. Livescience.com a scis recent despre un studiu care a demonstrat ca oamenii stresati la job ar putea avea probleme cardiovasculare. Femeile care sunt stresate la locul de munca prezinta un risc mai mare cu 67% de a face atac de cord, potrivit studiului.

Cand esti stresata la job e bine sa cauti metode de relaxare, pentru ca numai asa viata ta va fi mai linistita si mai frumoasa.

Ce sa faci cand esti stresata la job. 7 trucuri

1. Povesteste unui prieten

Cand esti stresata la job e bine sa povestesti despre asta unui prieten. E o metoda simpla care te va ajuta sa faci fata stresului. Daca vorbesti cuiva despre problemele de la job cu cineva, e posibil sa te ajute cu vreo solutie.  

2. Ai grija de corpul tau

Fa miscare, mananca sanatos, dormi destul si fumeaza cat mai putin! O sa te simti mai bine fizic si o sa fii mai pregatita sa faci fata stresului.

3. Detine controlul programului de munca

Daca ai o cariera care pune presiune asupra ta, e posibil sa petreci la job mai mult timp decat ai vrea. Daca esti stresata, faptul ca stai peste program nu te va ajuta! Dimpotriva, va prelungi stresul! Asa ca tine-te de program, ca sa fii mai relaxata in viata personala.

4. Vorbeste cu seful tau

Cand esti stresata la job, cel mai bine este sa tratezi nu simptomele, ci cauzele. Daca e posibil, discuta cu seful tau despre ce iti cauzeaza stresul.

5. Cauta un angajator empatic

Daca e posibil, cauta un loc de munca in care oamenii sunt empatici, iar managerul e interesat de cum se simt angajatii lui. Un bun angajator isi va da seama ca trebuie sa existe un echilibru intre cariera si viata personala.

6. Relaxeaza-te in timpul liber!

Cand pleci de la birou, nu sta numai in fata televizorului! Asculta muzica, mergi la un salon de masaj, plimba-te in natura! Sunt o multime de activitati care pot reduce stresul.

7. Fa o pauza pe durata zilei de lucru

Pauzele relaxante nu trebuie sa aiba loc numai dupa program. Daca simti ca ai nevoie, ia-ti cateva minute libere in timpul programului si incearca sa te relaxezi. Unele companii pun la dispozitia angajatilor camera de relaxare. Daca nu ai asa ceva, iesi afara sau pe balcon si petrece cateva minute singura sau cu un coleg apropiat.

Acum ca stii cum sa scapi de stresul de la serviciu, fa mai mult: Invata 5 tehnici de relaxare simple, daca esti hiperactiva.

FOTO: Guliver

Daca ti-a placut acest articol, da like paginii noastre de Facebook  sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!