Grijile, gandurile negative si fricile din cauza carora nu poti sa dormi pot fi controlate mai bine prin mindfulness. Iata ce sa faci cand nu poti dormi: apeleaza la exercitii mentale!

Ce sa faci cand nu poti dormi: incearca aceste idei de relaxare!

Ce sa faci cand nu poti dormi: legatura dintre mindfulness si somn

Rezultatele unui studiu de cercetare, condus de David Black de la Universitatea din California de Sud, sugereaza faptul ca practicand mindfulness ti-ai putea imbunatati calitatea somnului. Oamenii de stiinta au implicat mai multi adulti in acest program de mindfulness si au descoperit ca persoanele care au finalizat un program complet au inceput sa doarma mai bine.

Mindfulness nu influenteaza somnul prin relaxare pentru ca acest concept se refera de fapt la trezirea corpului si la constientizarea anumitor lucruri. Insa invatand sa devenim mai constienti de experientele actuale, invatam si sa reactionam la gandurile si grijire care pot interfera cu somnul.